Hur man tillbringar jul ensam och ändå gör det glad utan familj

Relationer Och Kärlek

 Närbild av avslappnande fot hemma med bokeh av julljus bakom Sun of Zuasnabar Brebbia

'Det är säsongen för att delta fester i massor (ja, Zoom-firandet räknas också!), däck dina hallar - och, naturligtvis, din julgran -med festliga dekorationer , kolla in alla magiskt ljus skärmar och binge-watching klassiska semesterfilmer . För att inte tala om att spendera juldagen (och kvällen!) På att lyssna på semestersånger vid upprepning, delta i tidkända traditioner och utbyte tankeväckande kort och stora gåvor med dina nära och kära (helst när du bär dem matchande pyjamas ).

Så det är ingen överraskning att utsikterna att tillbringa julen ensam - oavsett om det är första gången eller tjugonde gången - kan kännas, ja, inte alltid så glad och ljus.

Men här är saken: Du är inte ensam. Verkligheten är att många människor tillbringar sin semester ensam. Vissa människor har krävande arbetsscheman som gör det svårt att resa, medan andra kanske inte har pengar för dyra biljetter tur och retur, och andra vill helt enkelt spendera jul ensam. Det är sant under ett normalt år - men kanske ännu mer 2020, när många av oss firar jul utan vänner eller familj på grund av de pågående koronaviruspandemierna och riktlinjerna för social distansering.

Och medan, ja, du förmodligen kommer att sakna din mammas legendariska brödpudding, det finns massor av saker som du gärna kan hoppa över, som att förfalska din förvåning (och spänning) när moster Sue ger dig ännu en gammaldags nattklänning som sitter samma politiska debatter, och att behöva klä på sig bara för att äta vid ditt eget matbord, för att nämna några. Vare sig det är val eller omständighet, det finns mycket att göra på juldagen ensam, från att komma ikapp på tv-program som du säger att du kommer att titta på (men aldrig göra) till att njuta av några välbehövlig egenvård att starta nya traditioner, som göra dina egna ornament .

Du behöver inte stå vid och ha en blå jul - det är precis därför vi har sammanställt 12 enkla sätt att tillbringa julsolo, som alla kommer att ge glädje i din värld.

Låt oss börja med det uppenbara. Dyk in i en bok.

Plocka upp en bok (oavsett om det är en Julhistoria , en av sju läsningar som hjälper Oprah genom tuffa tider, eller a gripande thriller ), kan hjälpa dig att fly till en helt annan verklighet och en som du vanligtvis inte har tid att utforska. Planerade inte framåt? Ladda ner en läsapp (psst, Harlekin startade om en bra för ångande läsningar) och prova en livlig bästsäljare, njut av en saftig romantik roman , eller ta dig igenom några av Oprahs bokklubb väljer . (Vi hör också dessa podcaster har några ganska bra förslag också.)

Var din egen version av jolly old Saint Nicholas.

Sprid lite jubel denna högsäsong - med några små vänliga handlingar. Oavsett om du har några dollar eller en hundra dollar räkning, överväga att ge till en av dessa hårt arbetande organisationer:

  • Första boken är en ideell organisation som tillhandahåller nya böcker och läromedel till barn i nöd medan Nå ut och läs arbetar med ett nätverk av sjuksköterskor och läkare för att distribuera böcker till barn som bor i låginkomsthem vid sina regelbundna kontroller.
  • Achilles International har parat ihop 150 000 funktionshindrade idrottare med funktionsdugliga idrottare för att hjälpa dem att vara mer aktiva och delta i vanliga sporter.
  • Matar Amerika är landets största inhemska hungerhjälpsorganisation, som består av mer än 200 livsmedelsbanker runt om i landet och matar mer än 46 miljoner människor varje år.
  • Leksaker för massor , ett program som drivs av United States Marine Corps, distribuerar semesterleksaker till barn vars föräldrar inte har råd att köpa dem.
  • Covenant House är en organisation som tillhandahåller bostäder och resurser till hemlösa ungdomar i 30 städer över hela USA.
  • USPS årliga operation Santa-program , som går digitalt för första gången, gör det möjligt för människor att uppfylla önskelistor från barn i nöd som riktas till jultomten.

På en stram budget? Försök volontärarbete istället. Medan många personliga volontärmöjligheter är uteslutna på grund av den pågående koronaviruspandemin, det finns gott om virtuella volontärmöjligheter: Volontärer för Hyra hjältar USA hjälpa veteraner och militära makar att utmärka sig i sin karriär genom att genomföra mock-intervjuer och erbjuda allmänna karriärråd; Översatt är en ideell organisation med en gratis app som förbinder flyktingar, invandrare och asylsökande med flerspråkiga volontärer via videochatt; Var mina ögon är en gratis app som ansluter synskadade som behöver hjälp med vardagliga uppgifter (tänk: att läsa ett utgångsdatum) med synskadade volontärer via live videochatt; och StoriiTime är en gratis tjänst som ansluter barn med seniorer i en virtuell berättelsestimma.

”Att dela historier hjälper dig att inse att du inte är ensam och det finns alltid någon vi kan hitta kontakt med. Det kan bara vara på de minst förväntade sätten, säger han Eryn Eddy Erickson , en talare som specialiserat sig på ämnen för egenvård och kreativitet. Hej, du vet aldrig ... ditt företags gåva kan vara den personens jul mirakel.

Binge alla de shower du inte har haft tid för.

Har inte kommit på Ungmön ? Inte tillräckligt med semesterdagar att titta på Emma Corrin i Kronan eller fly till Schitt's Creek ? Omge er med vänner, även om de är på din TV. Det finns en bestämd tröst i att tillåta dig att bara sätta på lite suddiga strumpor och åta sig att inte byta ut din flanellpyjamas hela dagen .

Svettas lite.

Medan ditt gym kanske inte är öppet och det kan vara för kallt för en löpning, bör du överväga att börja morgonen med att streama en träningsvideo eller yogakurs . När allt kommer omkring, som du har hört tidigare, ökar träningen endorfiner, vilket hjälper dig att börja dagen med ditt humör redan förhöjt.

Besök en närliggande kyrka, om det är din grej.

'Istället för att vara samlad i ditt hem och titta på omprogrammeringar av andra som njuter av semestern, varför inte ta en tur till en lokal kyrka', föreslår Irland. ”Andliga ögonblick har ett sätt att ta bort sinnet från dina behov och centrera dig på dina många välsignelser”, säger han. (På grund av den pågående koronaviruspandemin har många kyrkor gått över till virtuella tjänster och evenemang, så var noga med att kontakta din lokala kyrka för att se vad de erbjuder på juldagen.)

Minnas eller skapa nya minnen.

Att njuta av semestern handlar delvis om att återuppleva minnen, även om du inte kan vara med de människor du skapade dem med, förklarar Dr. Jeremy Nobel, grundare och president för Foundation for Art and Healing , vars signaturinitiativ är Ensamt projekt , som hanterar hälsoutmaningarna med ensamhet och social isolering.

Relaterade berättelser 30 Stimulerande saker att göra ensam 23 tidskrifter som alltid kommer att motivera dig att skriva

Nobel rekommenderar att du sammanställer gamla semesterbilder till ett collage (du kan göra det digitalt på webbplatser som Shutterfly eller piska ut saxen). Eller försök skriver i din dagbok om dina minnen. En annan strategi är ta en promenad och ta nya bilder som ger tillbaka känslorna från dessa omhuldade ögonblick, som i en lokal park där släde inträffade. Att dela dessa konstverk med vänner och familj - även när de inte är fysiskt närvarande - kan göra att ni alla känner er anslutna, säger Nobel, som också är professor vid Harvard Medical School och Harvard School of Public Health.

”Om du tillbringar julen ensam kan det vara frestande att dra omslaget över huvudet, isolera eller till och med gå på en böj, men kanske är det bättre att överväga att göra ett minne som ger dig glädje mitt i vad som kan vara en smärtsam dag, säger Ashley Abercrombie, författare till Sanningens berättare .

Blöt i lite egenvård.

Enligt Pinterest har plattformen registrerat en 44% ökning av sökningar efter meditation, en 60% ökning av sökningar efter tacksamhet och en 42% ökning av sökningar efter positivitet bara 2020 - vilket betyder att även om du kanske är fysiskt ensam finns det massor av människor som också behöver lite egenvård denna högsäsong. För att förvandla ditt hem till ett spa, skäm bort dig själv en hemma ansiktsbehandling och piska upp en massa DIY-behandlingar, som en sockerläppskrubb , en återfuktande ansiktsmask och en reparera hårmask . (Mer av en DIY-katastrof än mästare? Kolla in vår lista över de bästa bortskämda gåvorna och de bästa prenumerationsboxarna för egenvård .)

Lyssna på en glad spellista utan julsånger.

Har du hört? Musik är en vetenskapligt bevisat sätt för att öka ditt humör tack vare frisättningen av neurotransmittorer som dopamin (som reglerar njutning) och serotoniner (vilket bidrar till välbefinnande och lycka). Så försök att skapa ditt eget soundtrack 'för en festlig dag' eller rocka ut till det här glada låtar spellista . (Proffstips: Försök stapla dina låtar dagar i förväg, så när morgonen kommer är allt du behöver göra att trycka på 'spela'.)

Gör dig själv en maträtt som du älskade som barn.

'På samma sätt som vi tänker på att ta hand om och behandla våra nära och kära under semestern, ta samma omtänksamhet och avsikt till dig själv den här julen', säger Dr. Leslie Nwoke, läkare och grundare av Hjärta fungerar nu , en online personlig utvecklingsplattform som erbjuder kurser och videor om hantering av känslor.

'Om du normalt skulle göra en stor sak att ordna middag med vänner, använd samma energi för att planera din brunch eller middag den dagen', säger Nwoke. Förbered dig själv något tröstande eller dekadent, som en barndomsfavorit. Och naturligtvis, även om inte allt är öppet på jul, finns det alltid takeout.

Prova en välbefinnande aktivitet.

Relaterade berättelser De bästa målarböckerna för vuxna 10 stressbubblande bubbelbad

Trots blinkande ljus och oändlig äggklocka garanteras inte alltid jubel - det är därför du kanske vill ha några humörstimulerande aktiviteter till hands. Kanske är det att sticka en mysig filt och jobba på en utmanande pussel , eller färgning, vilket är en känd stressbuster . (Dessa är några av våra favorit målarböcker för vuxna .) Du kan också titta på Pinterest-appen, som erbjuder en mängd olika känslomässiga välbefinnande aktiviteter . Sök bara efter #pinterestwellbeing att hoppa in i övningar för känner tacksamhet och självmedkänsla, tillsammans med andra interaktiva metoder som kan hjälpa dig att lyfta ditt humör.

Spela ett onlinespel.

Att använda teknik för att få kontakt med andra kan ge oss en illusion om att vi är psykologiskt med någon annan, även om vi är fysiskt åtskilda, säger Donghee Yvette bostadsområde , New Jersey Institute of Technology (NJIT) biträdande professor i informationssystem. Denna känsla kan genereras utan att ens titta på den andra personen spela ett onlinespel med någon annan. Tror: Djurkorsning , Mario Kart, eller till och med något enkelt, som Ord med vänner .

Relaterad berättelse Allt du behöver veta om TikTok

Ändra din mentala berättelse.

”Ensamhet är en lögnare. Att erkänna att du är ensam under semestern indikerar inte på något sätt att ingen bryr sig om dig eller att du alltid kommer att vara ensam, säger Erickson. är människor i den här världen som vill ha din tid och uppmärksamhet, säger hon. Erickson föreslår att de ensamma på julen bekämpar negativa självskapade berättelser med sanning och möjlighet. Här är sanningen: Du är ensam på jul och det är okej.

Relaterade berättelser Hur man äntligen kan koppla av 14 sätt att bli lyckligare just nu

Tänk sedan på de val eller situationer som ledde till att semestern var ensam. 'Om det är ett beslut som du förstår eller håller med, kan du hitta tröst i resonemanget bakom det', säger Nwoke.

”Om det är en situation eller ett beslut du inte är nöjd med, reflektera över detta och hur du vill ta itu med det annorlunda. Hur som helst har du makten att välja hur du vill att saker ska gå framåt. ”

För fler berättelser som denna, Anmäl dig till vårt nyhetsbrev .

Annons - Fortsätt läsa nedan