Dessa långdistansrelationstips hjälper dig att hålla dig känslomässigt ansluten

Relationer Och Kärlek

PeskyMonkey

Vi ska inte finhacka ord. Långväga relationer är svåra. Du saknar din partner, du kan ofta hitta dig ensam och du har ingen att Netflix och ... ta en tupplur med. Du kanske undrar: 'Kan långdistansrelationer hålla?' Den goda nyheten är att med mycket kommunikation (och enstaka tankeväckande gåva ), är det möjligt för dem att trivas. Faktum är att en 2015-studie från Queens University föreslog att avstånd faktiskt kan leda till en djupare koppling och en mer tillfredsställande relation totalt sett. Fantastiskt, eller hur?

Och även om vi inte kunde säga dig med säkerhet vilken procentandel av långdistansförhållanden som faktiskt varar, för var och en är så unik,

Så om du känner dig orolig för vad framtiden kan medföra, läs vidare. Fysiskt avstånd betyder inte att du inte kan uppleva en värld av äventyr, skratt och nöje tillsammans - speciellt nu vid en tidpunkt då Zoom går och virtuella glada timmar är så mycket vanligare. I själva verket kan du våga dig till emotionella djup som du annars inte skulle ha. Vi kallade relationsexperter för deras bästa långdistansrelationstips till hjälper dig att hålla dig känslomässigt ansluten trots milen mellan er.

Först, långväga relationer burk arbete.

Det vill säga så länge varje partner är villig att sätta i armbågsfettet. 'Varje relation är annorlunda, så du måste tydligt kommunicera dina värderingar och vad som är viktigast för dig', säger klinisk sexolog Lucy Rowett .

'I ny forskning , de i långdistansförhållanden rapporterade högre nivåer av kärlek till sin partner, sa att de hade roligare, bättre konversationer, mer engagemang för sina relationer och lägre nivåer av att känna sig instängda än par i mer lokala relationer, säger hon.

Men framgång kräver kommunikation och intimitet.

För att hålla dig känslomässigt ansluten måste du vara ... bokstavligen ansluten, vilket innebär att du talar några gånger om dagen, även om det är över en enkel text.

“Var konsekvent och inkludera personen i din vardag. Vi får redan ”höjdpunkterna” på sociala medier, så det är värdefullt att avsätta tid för att prata om vad som händer, säger han Pam Shaffer , en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut. 'Att dela det goda och det dåliga hjälper till att bygga intimitet med din partner och ger dem insidan av din värld även när du är långt borta.'

Relaterade berättelser Det bästa förhållandena De mest användbara äktenskap böcker

Äktenskapsterapeuten Jenni Skyler, doktor, håller med om att hålla koll på kommunikation är en viktig del av hälsosamma relationer. 'Även om det verkar mycket, vill jag uppmuntra par att FaceTime minst en gång om dagen.' Använd dessa sessioner som på något annat schemalagt datum. 'Detta kan hjälpa till att främja säkerhet i ditt förhållande, vilket också kommer att vara till nytta när du befinner dig på samma geografiska plats', säger Shaffer.

Skicka varandra (faktisk) e-post.

Kärlekshandlingar är ett bra sätt att få ett leende till din partners ansikte samtidigt som du ökar intimiteten och bindningen. Skicka din partner 'vårdpaket' som ett sätt att påminna dem om hur mycket du älskar dem.

Relaterad berättelse Hur du sparar ditt äktenskap

'Eftersom mycket av livet kretsar kring våra telefoner, är det trevligt att få en överraskning i posten', säger Dr Kristie Overstreet , PhD., Styrelsecertifierad sexterapeut och psykoterapeut. 'Oavsett om det är ett kort, brev eller paket, det visar att du tog dig tid att tänka på dem.'

Och det finns alltid ... sexting.

Även om det kanske inte är naturligt för dig - alls - att förklara exakt vad du vill göra för din partner, oavsett om det är inspirerat av en romantisk Novell eller ett verkligt liv tidigare sexuell upplevelse, är ett förenklat sätt att underlätta för smutsiga samtal utan att känna sig obekväm. Vrangalova föreslår att du också beskriver en ångande dröm.

Om du är ute efter något live-action, när det gäller FaceTime, experimentera med olika kameravinklar. Innan din 'date', ta reda på hur du placerar telefonen så att du känner dig säker.

Ta det lugnt. Börja med dela en fantasi och gå därifrån. Kom ihåg att detta inte är ett lopp. Det tar tid att lätta på detta.

Anne Hodder-Shipp , ACS, sex- och relationspedagog, föreslår att du skapar ett konfidentiellt WhatsApp-konto så att du kan skicka varandra fantasier på ett infall - utan risken att du av misstag skickar sms till dina föräldrar eller chef. Dessutom tillägger hon: 'Det kan kännas lite styggare på det här sättet och uppåt.'

Och bli kreativ med leksaker.

”Du kan försöka skriva din egen erotik om vad du vill göra mot din partner och skicka den via e-post, skicka SMS eller berätta för dem i telefon. Eller så kan du beställa en vacker sexleksak online och få det levererat till dem, föreslår Rowett.

Idag tillverkar företag leksaker som är speciellt utformade för långdistanspartners. We-Vibe Sync har en app som låter din partner styra leksakens vibrationer var som helst och låta dem reta dig långt borta. OhMiBod har liknande haptiska sexleksaker för långdistansspel, med ytterligare appfunktioner speciellt utformade för sexting. Appen är kompatibel med de flesta OhMiBod-vibratorer, så du kan välja och välja.

Andra leksaksalternativ inkluderar Lelos Smart Wand, LOKI Wave prostata leksak och INA Wave, en kaninleksak för både intern och extern stimulering. Dessa leksaker har inte fjärrkapacitet, men alla finns i större storlekar, perfekt för videochatt.

Om det är lite avancerat kan du alltid inspirera till intimitet genom att skicka ett sultigt snap. Och ja, det kan vara i ditt ansikte.

Håll saker spännande genom att experimentera med teman datumkvällar.

Tina Wilson, grundare av Wingman dejting app , föreslår att man bryter upp monotonin genom att ibland introducera teman i dina virtuella datum och sexting-möte. Du kan till exempel arrangera en romantisk parisisk dejtnatt med en virtuell rundtur i Louvren , en delad spellista med franska kärlekssånger , och ett ljus med spridning av ost, varma bagetter och vin. Eller om du ser det som ett tillfälle att lära dig nya saker om den andras historia kan du turas om att skapa en meny och välja en film eller två inspirerade av dina barndomsfavoriter. Kom sedan över en Netflix-fest eller den HBO-webbläsartillägg som låter dig strömma (och chatta) samtidigt.

Relaterade berättelser Använd 'Netflix Party' för att titta på filmer med vänner Hur man Binge HBO-program med vänner 19 virtuella museumsturer att ta nu

Oavsett om det är utförligt utfört eller något så enkelt som en sexig dansfest i din pyjamas, så kan du och din partner ha kul att fira dina olika intressen.

Livestream något roligt.

Du behöver inte vara i köttet för att binda över ett bra fniss. Nyliga studier har visat att skratt med din partner har en stark effekt på relationsbyggandet, så låt inte avståndet hindra dig från att uppleva fördelarna med det.

Skapa en lista över dina favoritkomedieserier eller upprörda grova filmer och gå långsamt igenom dem tillsammans. Eller, som Wilson föreslår, utforska ikoniska stand-up-arkiv eller få en live-streamad show ( Stå upp NY är ett av många bra alternativ).

Gå med att stirra 'tillsammans'.

Gör ett romantiskt datum med kosmos. Sprid en filt över din uteplats eller hitta en avskild plats. Om du bor i samma område av världen kan du vägleda varandra genom att försöka hitta dina favoritkonstellationer eller helt enkelt förundras över halvmånen. Men om din dagtid är din partners nattetid kan du turas om att måla en bild av din nuvarande syn på världen. Viktigast, kom ihåg att, trots att milen hindrar dig från att vara i varandras armar, hänger alltid samma himmel ovanför dig.

Planera för framtiden.

I de flesta fall är långväga en tillfällig situation som kommer att lösas så småningom. Och om det är scenariot, gör en tidslinje så att din betydande annan vet att saker går framåt och att tiden som spenderas ifrån varandra, saknar varandra, kommer att vara helt värt det. Om det inte är tillfälligt, lägg några reseplaner i kalendern så att ni två har något att se fram emot.

Relaterade berättelser 30 romantiska weekendresor att boka med en budget Bästa parresorterna Prisvärd helgresor

'Planera vad ni ska göra nästa gång ni är tillsammans, liksom vad ni vill göra i en mer avlägsen framtid', säger Dr. Justin Lehmiller, en psykolog och forskare vid The Kinsey Institute och författare till Berätta vad du vill . 'Detta ger dig inte bara något att se fram emot och hjälper till att bygga förväntningar, men forskning har visat att par som gör framtida planer är mer engagerade i varandra och har längre varaktiga relationer.'

Ha lite vänligt (eller, ahem, sexig ) konkurrens.

En liten lättsam tävling hindrade aldrig någons kärleksliv. Wilson föreslår att kolla in appar som Jackbox som har en rolig samling av spel, så att användare kan tävla mot varandra via Zoom. Och om en skämt med vriden humor är din idé om en gedigen dejtnatt, kan du och din partner alltid spela Cards Against Humanity online gratis. Eller kolla in några av dessa roliga online spelalternativ .

Mata din emotionella intimitet genom att ställa djupare frågor.

Att hålla lekfullheten vid liv är till nytta för ditt förhållande, men det går också djupare. På 1990-talet samarbetade psykolog Arther Aron med några kollegor för en studie av intimitet i relationer och bestämde att ömsesidig sårbarhet främjar närhet och kärlek. Resultatet blev ett lista med 36 frågor utformad för att bygga exakt det. Så ta tag i dina digitala enheter och ta ett djupdyk i varandras psyke. Du kanske blir glad över vad du upptäcker om någon du tror att du redan känner så bra.

Hodder-Shipp säger att komma ihåg att djup utforskning av din partners drömmar, idéer och längtan om framtiden kan åstadkomma mer än du kan föreställa dig, kanske fungera som det ultimata afrodisiakumet - även långt ifrån. 'Emotionell koppling är en viktig del av ett starkt sexliv', säger hon.

Ansträng dig för att hålla dig i linje med din partners omgivning.

Håll dig uppdaterad om deras lokala nyheter och väderprognoser. Var medveten om alla spännande händelser eller festivaler som händer i deras stad eller stad. Utnyttja deras grannskapsscen och memorera de aktiviteter och platser de gillar mest att besöka. Detta kommer att ge din partner en känsla av att du är med dem i andan - undviker regnet, blästras av solen eller navigerar i trafiken.

Överraska din långväga kärlek genom att 'visa upp' oväntat.

Oavsett om det är en underbar bukett blommor, en chokladcroissant från ett bageri i grannskapet eller deras speciella trippel-shot morgonlatte, kan du hitta något inom din budget och skicka det direkt till din partners dörr. Detta kommer att låta dem veta hur mycket deras lycka alltid är i ditt sinne.

Eller så kan du helt enkelt skicka dem ett sms eller ett e-postmeddelande som säger 'Jag hoppas att du njuter av din smoothie just nu!' eller 'Jag är precis där med dig och uppmuntrar dig genom hela presentationen.' Oavsett, hitta sätt att antingen fysiskt eller digitalt 'popa in' och meddela din kärlek, stöd och omtänksamhet. Hodder-Shipp säger att det är viktigt att komma ihåg att långväga relationer upplever samma strider som relationer i samma stad, varför det är viktigt att 'bli kreativ med sätt att möta varandras behov långt ifrån.'

Dela i varandras egenvårdsritualer.

För det första kan du hjälpa varandra att svettas & hellip; från andra sidan av dina skärmar. Med så många alternativ för streaming-träning tillgängligt, föreslår Wilson att du och din långväga kärlek tar samma klass på distans. En vecka kan du prova meditativ yoga eller barre, och nästa kan du registrera dig för något som tilltalar din partner. Även om det inte är detsamma som att gå en promenad eller springa tillsammans, kommer du fortfarande att dra nytta av serotonin-boost.

Relaterade berättelser 9 bästa yogaprogram för hemmaträning Den bästa träningen online för nybörjare De 13 bästa prenumerationslådorna för egenvård

Eller om du föredrar att träna ensam kan du och din partner presentera varandra för olika aspekter av din egenvårdspraxis - oavsett om du lyssnar på en motiverande podcast eller praktiskt taget bedriva en andlig övning.

Glöm inte det roliga med dubbel-dating & hellip; även om det är via Zoom.

Studier har visat att spendera tid med andra par kan förstärka attraktionen och passionen i ditt förhållande. Så oavsett om du och din plus bor i separata städer eller är fysiskt åtskilda av andra skäl, föreslår Wilson att be ett annat par att gå med i ditt nästa virtuell happy hour . 'Långväga relationer kan ibland kännas isolerande eftersom du inte nödvändigtvis delar samma sociala nätverk', säger hon. 'Så att bjuda in vänner eller andra par på virtuella dubbeldatum kan hjälpa till att få din långdistanspartner till fler aspekter av ditt liv.'

Och kom ihåg att parterapi också fungerar praktiskt taget.

Amy Cirbus, doktor, LMHC, LPC, chef för kliniskt innehåll på Talkspace, säger att par i långväga relationer oftast inleder rådgivning 'för att bryta igenom kommunikationsbarriärer eller hitta sätt att behålla sina känslor av anslutning och intimitet när de är isär.' Så om du känner att du behöver rösten från en expert för att vägleda dig, är det inte alls en signal om överhängande långdistansdöm.

Relaterad berättelse Varför telemedicin spelar roll under COVID-19

Cirbus tillägger att för nyare par är engagemangsnivå det mest uppropade problemet, men för par som har en lång historia tillsammans och tvingas isär för nya omständigheter finns det ofta en naturlig uppmaning att söka en tredje part för att ge dem råd om hur man stanna kvar i varandras vardag och 'behålla deras band utan den närhet och rytm som de är vana vid.'

I grund och botten handlar det om att utnyttja teknik för att hålla sig känslomässigt uppkopplad.

Cirbus betonar att oavsett om du bestämmer dig för att laga middag över Zoom, åka virtuellt resande över hela världen eller ta parrådgivning med din partner, att uppnå långdistansrelationsframgång handlar i huvudsak om att kanalisera samma ansträngning och energi som du annars skulle ge till dem personligen och genomföra det virtuellt. 'Överför helt enkelt vad du normalt skulle göra tillsammans till online-utrymmet och ha kul', säger hon.

En hälsosam och tillfredsställande relation handlar om kvalitet framför bekvämlighet.

”Avstånd är inte det som gör att relationerna försämras; självbelåtenhet och brist på kommunikation spelar mer en roll i det än körsträcka, säger Hodder-Shipp.

Wilson tillägger att även om majoriteten av hennes appanvändare är mest benägna att söka efter en kompis som är 'GD' (geografiskt önskvärt), 'är mer än två tredjedelar av dem öppna för möjligheten att träffa någon som bor 300 eller mer mil bort - särskilt om kemin och kompatibiliteten inte är i diagrammet. ”

Och i vissa fall kan avståndet göra dig ännu närmare.

'Enligt vår feedback medger 80 procent av våra appanvändare i långdistansförhållanden att tiden från varandra gör att de saknar varandra ännu mer', säger Wilson.

Hodder-Shipps iakttagelser är anpassade till det konstaterandet och tror att frånvaro verkligen kan få hjärtat att växa bättre. Hon betonar att när vi ständigt andas samma luft och stöter på varandra, kan bristen på personligt utrymme fungera som en strålkastare för våra mest osmakliga besynnerligheter. ”Den känslan av mysterium och avstånd kan hjälpa till att bygga lust och spänning för en partner. Så länge ni båda är engagerade i att vara ett team och öppna för att utforska finns det så många sätt att ansluta, hålla det roligt och stärka relationen. ”

---

För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, anmäla dig till vår nyhetsbrev !

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan