10 oväntade fördelar med att smutta på kamomillte

Ditt Bästa Liv

 Debby Lewis-HarrisonGetty Images

Föreställ dig detta: efter en lång dag gör du en kopp kamomillte och sätter dig i soffan med en mysig filt , till störande bok och den ångande muggen. Ljud avkopplande, rätt ? Det är inte bara ritualen som ger den lugnande effekten. Kamomill har faktiskt massor av överraskande hälsofördelar , från bättre sömn och matsmältningen till dämpad ångest och förbättrad hud.

Relaterade berättelser Hälsofördelarna med Hibiscus Tea Vad är hälsofördelarna med te? 8 teer som hjälper dig att få en bättre natts sömn

'Kamomill är en mycket mild, stödjande ört för alla åldrar som du kan konsumera dagligen', säger Lindsay Kluge, LDN, nutritionist och amerikansk örtpedagog för Pukka örter .

Även om kamomillte har få eller inga biverkningar på de flesta människor, säger Kluge att de med allvarliga säsongsallergier (särskilt trasiga) kanske inte tolererar det bra, inte heller ska du dricka det medan du är gravid eller om du tar blodförtunnande medel. Det kan också orsaka lätt illamående om du har en känslig mage och dricker för mycket, varför Kluge föreslår att du börjar med en kopp per dag - en tepåse har i allmänhet & frac12; till 1 gram kamomill, och du bör branta med åtta uns vatten - och öka till tre koppar dagligen om så önskas. (Kom bara ihåg att, som alla te, är kamomill ett milt diuretikum så du kan behöva använda badrummet oftare.)

Annars, när du börjar sippa kamomill regelbundet, kan du kliva in (förlåt, kunde inte motstå!) Dessa hälsofördelar.

Kamomillte kan hjälpa dig att sova.

Det är en klassisk nattlucka av en anledning - inte bara är kamomill lätt och subtilt söt, men den koffeinfria örten är 'ett perfekt sömnstöd eftersom det inte tvingar din kropp till någonting; det slår dig inte ut, lugnar dig eller gör dig dåsig, ”förklarar Kluge. 'Effekten är som att få en mild, långsam massage - subtil, tröstande och mycket effektiv.'

Relaterade berättelser Gåvor för teälskare Hur Oprah upptäckte glädjen av te

Vetenskapen visar att det också hjälper: en liten studie publicerad i Journal of Advanced Nursing fann att nya mammor som drack kamomillte varje dag i två veckor sov bättre (även om de inte kunde avgöra om effekterna varade på lång sikt). En annan liten studie publicerad i Journal of Education and Health Promotion fann att äldre patienter som tog kamomelextrakt sov betydligt bättre än de som inte gjorde det. Tanken är att en flavonoid finns i kamomill , apigenin, binder till receptorer i hjärnan som kan hjälpa någon att bli sömnig.

Dessutom skapar aromen i sig en avslappnande effekt som är perfekt för orolig sömn, säger Billy Dietz, chef för te-forskning och utveckling på DavidsTea. Njut av det ungefär 1-2 timmar innan du slår på kudden (för att undvika midnattsbadkörningar) och tillsätt gärna lite mjölk och honung när du vill skaka upp smakprofilen. (Kamomill örter smakar också bra när de blandas med andra lugnande element, som i Pukka Kamomill, vanilj och manuka honung teblandning.)

Det kan hjälpa till med matsmältningen.

Kamomill kan vara en koppling för problem i matsmältningsområdet eftersom 'det är kramplösande, vilket innebär att det hjälper till att minska spasmer i kroppen, inklusive mage och tarmar', säger Kluge. Den innehåller också bittra föreningar som kallas cesquiterpenelaktoner, vilket gör att bukspottkörteln producerar matsmältningsenzymer som behövs för att bryta ner mat, förklarar hon.

Relaterade berättelser 10 livsmedel som gör dig sömnig Fördelarna med att bränna salvia

Och på grund av sin lugnande effekt på kroppen kan kamomill vara särskilt användbart för stressrelaterade matsmältningsfrågor, som en nervös mage (aka irritabel tarmsyndrom, eller IBS). 'Så många matsmältningsobalanser är ett symptom på stress, inklusive IBS, återflöde eller diarré', säger Kluge. 'Kamomill är en perfekt ört för att försiktigt hantera vårt stressrespons, så du kanske inte upplever matsmältningssymptomen till att börja med.'

Tillsammans med din ångest.

På tal om stress kan kamomill vara till hjälp för dem som kämpar med ångest eller högre än vanligt stressnivåer . Mer forskning behövs för att förstå varför, men en liten studie publicerad i Fytomedicin fann att konsumera kamomillextrakt reducerade måttliga till svåra symtom på generaliserad ångestsyndrom. Forskare måste också gräva ytterligare i risker och fördelar, men Mayo Clinic säger begränsad data har visat att kortvarig användning är i allmänhet säker och potentiellt effektiv för att minska symtomen. Kom bara ihåg att kamomill kanske inte fungerar lika för alla, så det är alltid bäst att konsultera din läkare innan du börjar någon form av medicinsk behandlingsplan.

Kamomillte kan göra livet på din tid lättare.

Eftersom kamomillte är kramplösande, kan det också hjälpa till att lindra kramper. En studie publicerad i Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility fann att efter att ha druckit kamomillte två gånger om dagen under luteal- och menstruationsfaserna i deras cykler (två veckor innan du får din menstruation, tillsammans med när du faktiskt blöder), rapporterade 40 kvinnor att de hade färre kramper och lägre ångest än en kontrollgrupp.

Det kan också hjälpa till när du är sjuk eller är förkyld.

'Kamomill är ett härligt alternativ om du känner dig under vädret', säger Kluge. 'Det är naturligt kylande, vilket hjälper till att balansera ett överhettat tillstånd och lugnar till matsmältningskanalen, vilket kan komma ur balans när du är sjuk eller återhämtar dig från att vara sjuk.'

Du behöver inte heller testa kamomill för att skörda några bättre känslor. Kluge säger att följande process också kan hjälpa din andningshälsa: Använd 3-4 tepåsar från kamille (eller 4 teskedar lösa kamomillblommor) för att göra en stor skål te med kokande vatten. När teet har sjunkit i några minuter, lägg huvudet över skålen och en handduk över huvudet för att hålla ångan in. Andas djupt genom näsan och munnen. andas ut långsamt. Upprepa i 5-10 minuter så att ångan når dina lungor och lindrar obehag.

Kamomillte kan öka ditt immunförsvar.

Om du vill undvika att bli sjuk i första hand, gör kamomillte en vanlig del av din rutin har potential att hjälpa: en mycket liten studie hade 14 volontärer druckit fem koppar örtte varje dag i två veckor (vilket är mer än den genomsnittliga personen dricker på en dag). Därefter associerade forskare en betydande ökning av hippurat och glycin i urinen, som båda har förknippats med ökad antibakteriell aktivitet. I alla fall, en översikt av fördelarna med kamomillte noterade att det behövs ytterligare studier innan en definitiv koppling mellan kamomill och dess påstådda hälsofördelar kan fastställas.

Och det kan indirekt hjälpa till med viktminskning.

Det finns lite eller inget vetenskapligt bevis som visar att kamomillte kan vara effektivt för viktminskning hos människor, men det är en uppfriskande, kalorifri dryck du kan smutta på hela dagen (så länge du inte tillsätter sötningsmedel). Så även om det inte finns något magiskt fettförbränningsämne i växtbaserade drycker, kan det teoretiskt sett vara ett användbart skafferi när du är försöker gå ner i vikt och vill ha något lite mer smakfullt än vatten.

Relaterade berättelser Hälsosamma skräpmatdupor för varje begär Den bästa maten att slå magen uppblåsthet och gas

Dessutom, låt oss inte glömma att kamomillte kan hjälpa till att hantera stress - vilket, som en påminnelse, kan bidra till viktökning av olika skäl - så genom att hålla dina stressnivåer i schack kan kamomill kanske indirekt hjälpa dig att tappa kilo.

Sippa regelbundet kan hjälpa dem med diabetes.

Om du har kämpat med ditt blodsocker har forskningen visat att det ofta kan hjälpa att smutta på kamomill. En liten studie publicerad i Journal of Endocrinological Investigation hade patienter med typ 2-diabetes druckit te tre gånger om dagen i åtta veckor och fann att de som hade lägre insulin- och kolesterolnivåer än de som drack vanligt vatten. (Återigen är det bäst att konsultera din läkare innan du lägger till eller justerar din medicinska behandlingsplan på något sätt.)

Att applicera det lokalt kan gynna din hud.

Eftersom kamomill är till hjälp för att minska stress och uppmuntra sömn - två saker som kan påverka din hud - kan dricka örtte indirekt ge en en-två slag för din hudvårdsrutin. Det är emellertid mer troligt att det får större inverkan om ett extrakt appliceras lokalt, som Dietz konstaterar forskning har gjorts om kamomillens effekter när de appliceras på det sättet.

Till exempel, a liten studie från 1980-talet fann att applicera kamomillextrakt kan hjälpa till att läka hudens sår efter tatuering. Och en genomgång av studier under 2011 noterade att örten traditionellt har använts för att behandla hudirritationer, blåmärken, brännskador och tillstånd som eksem . 'Det är också vanligt att se kamomill som en ingrediens i hudvård för att lindra irritation eller slappna av muskler', tillägger Dietz.

Och kanske till och med ditt hår.

Varje uppfattning att kamomill kan höja hårkvaliteten är i bästa fall spekulativ, men med tanke på dess svalnande och lättinflammatoriska egenskaper noterar Kluge att kamoltehårsköljning kan hjälpa till att underlätta torra och inflammerade hårbotten som mjäll eller klåda. Det finns ingen vetenskaplig forskning för att definitivt bevisa dess effektivitet, men om du redan har några i ditt skafferi kan det inte skada att försöka.

För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, anmäl dig till vårt nyhetsbrev !

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan