16 oväntade tecken du kan vara i ett kärlekslöst äktenskap

Relationer Och Kärlek

RidofranzGetty Images

Oavsett hur länge ni har varit tillsammans kan det komma en tid då blott blicken av din partner får dig att låsa dig själv i badrummet på obestämd tid. Men om du tror att den känslan kan försvinna med en enkel text från det andra rummet (ibland är allt som krävs en vinglas emoji), då är oddsen din tiff inte är ett symptom på ett oupphörligt förhållande och du burk ha en lycklig union . Men att bestämma skillnaden mellan en 'grov patch' och ett bestående problem som du undrar om det är normalt att 'hata' din man ( eller fru ) är inte alltid så enkelt. Det här är tecknen på att du kan vara i ett kärlekslöst äktenskap. Plus, tips om vad du ska göra om du är intresserad av att försöka återställa den .


Du har fysiska symtom.

”Ett olyckligt äktenskap känns kroniskt dåligt. Det är som en förkylning som dröjer kvar och lämnar dig dränerad och sårbar, förklarar Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D . Symtom kan inkludera svår huvudvärk, diarré, förstoppning, illamående, nacke och ryggsmärta. Många av mina patienter som lider av depression hävdar att de är ständigt trötta, medan de som har ångest rapporterar sömnlöshet. Jag behandlade till och med en medelålders kvinna som bar en sådan ilska mot sin man att hon ofta kände att hennes hud krypade av myror. '

Åtminstone en av er fungerar som en a **.

Under sina över 40 års forskning har Dr. John Gottman - psykologisk forskare och författare De sju principerna för att få äktenskapet att fungera - hittade det par i varaktiga relationer har fem positiva interaktioner för varje negativ. Han kallar detta ” magiskt förhållande . ” Och Robin Milhausen, doktor, biträdande ordförande, Institutionen för familjeförhållanden och tillämpad näring vid University of Guelph, föreslår att du frågar dig själv hur många av dina samtal som är mogna med taggar och snark. 'Om du knäpps på varandra oftare än inte', säger hon, 'är det troligt dags att reflektera.'



Du kritiserar ständigt din partner - eller tvärtom.

Vi blir alla knasiga. (Hej, skulle det döda dig att välja restaurang en gång?) Men du måste avgöra om din frustration härrör från en faktisk brist på respekt för ditt plus, eller om du bara har en dålig dag. ”Om du befinner dig med att använda ord som” aldrig ”och” alltid ”, som i“ du hjälper mig aldrig att städa ”eller“ du glömmer alltid att hjälpa ”, du kritiserar inte bara din partner - du mördar deras karaktär , Förklarar Milhausen.

Relaterade berättelser Hur man får ett lyckligt äktenskap 25 böcker som varje kvinna borde läsa

'De sätt du kritiserar är det första du ska se upp för. Naturligtvis kommer vi alla att klaga, men det finns sätt att klaga på som inte är personliga attacker. ” Istället föreslår hon att man försöker använda 'I' -meddelanden, som 'Jag känner mig försummad när du bryr dig mer om reddit än vad jag har att säga' istället för 'du är en fruktansvärd lyssnare.'

Du slutar vända mot varandra.

Par som har olöst, ihållande konflikt och ett mönster av låggradig fientlighet även när de inte kämpar, slutar snabbt betrakta den andra personen som en källa till tröst, stöd eller partnerskap. De slutar behandla varandra som vänner: Planera roliga saker, förtroende för varandra, dela sina känslor eller till och med prata om sin dag. De drar tillbaka - ofta på grund av en (realistisk) rädsla för att bli avvisade eller attackerade om de är för sårbara, säger doktor Lisa Marie Bobby, doktor, licensierad psykolog och äktenskaps- och familjeterapeut och författare till Exaholics: Breaking Your Addiction to an Ex Love .

Det finns en hel del förakt.

När du rullar dina ögon mer än en tween gör på ett dåligt pappaskämt och du svarar på varandra med sarkasm (nej, inte den roliga John Oliver-typen), kan ditt äktenskap vara i trubbel, säger Milhausen. ett förhållandesbrott - otrohet, sekretess eller annan överträdelse . ”Förakt är svårt att komma tillbaka från,” förklarar hon. 'Det är inte etiskt att bete sig på sårande, grymma sätt med din partner, och du bör inte heller behandlas så.' Om du är villig att arbeta igenom den fråga som ligger till grund för denna avsky finns det hopp, säger Milhausen. Men kom ihåg: Du kan inte bota förakt utan att upptäcka vad som startade det.

När respekten är borta förlorar du grunden för att bygga upp ditt förhållande.

Din partner är alltid i defensiv.

Varje gång du tar upp en oro, kastar din betydande annan omedelbart tillbaka en ursäkt utan att ta ansvar för någonting? ”Det är en annan indikation på att ditt äktenskap kanske inte håller”, säger Milhausen. 'Du behöver alla vid bordet som erkänner sina egna din del i problemen. När du är defensiv finns det ingenstans att bygga. '

Eller så är de tillbaka.

Om din partner inte är villig att prata om dina svårigheter kommer du inte att kunna åtgärda dem. Att lösa problem kräver arbete, vilket innebär att båda lagmedlemmarna måste bidra, även om du upplever en person som är fel i dina problem. Du måste tillsammans bestämma om du är tillräckligt investerade för att lösa det som går sönder, säger Milhausen.

Ni undviker varandra.

Släpar du dig längre på kontoret än vad du behöver, eller spenderar du extra tid utan mål att ströva i Target-gångarna bara så att du inte behöver åka hem? När du ska njuta av en Netflix binge , zonar ni båda på era telefoner eller lägger ni er vid olika tidpunkter? Dessa kan vara undermedvetna signaler om att du är missnöjd, säger relationsterapeut och sexforskare Sarah Hunter Murray, doktorsexamen .

Nej, det handlar inte bara om hur mycket sex du har heller.

”Medan de flesta nöjda par har sex något regelbundet - oavsett om det betyder en gång i veckan eller varannan vecka - nyckelkomponenten är inte hur ofta par har sex , men om båda parter är överens om frekvensen, säger Murray. 'Om ni är bekväma att ha sex en gång i några månader, betyder det inte nödvändigtvis att det är något fel med förhållandet, så länge ni ansluter på andra sätt.' Läs: underskatta inte kraften i en bra kram.

Escape-fantasier börjar.

När relationskonflikter inte löses och blir alltmer giftiga, börjar människor känna sig hjälplösa. Du vet inte hur det kommer att förändras och kan inte se en väg framåt. Så istället för att kommunicera börjar du tänka på hur du annars kan lösa problemet. Ofta verkar det enklaste svaret vara att koppla ur. (Det är egentligen inte så lätt att skilja sig , som många par kommer att hitta senare). '

Relaterade berättelser 35 citat om skilsmässa som hjälper dig att komma igenom Tips för dejting efter skilsmässa

Du kan börja fantisera om hur livet skulle vara om du bodde ifrån varandra. De semestrar du skulle ta, hur du skulle spendera din tid, hur du skulle bli förälder ... ensam. 'Dessa dagdrömmar får människor ofta att känna sig lite upphetsade och hoppfulla, i motsats till den ilska och hopplöshet de känner för sitt äktenskap,' förklarar Bobby.

Om förhållandet verkligen är på ett dåligt sätt, '' Par kommer ofta att se milstolpar som att barnen är ute från huset som den punkt där de äntligen kan släppas. Andra människor väntar på att ekonomiska förhållanden som ett nytt jobb, ett visst belopp i sparande eller andra väsentliga värdepapper kommer att realiseras. De räknar dock ner dagarna innan nyckeln låser upp dörren som svänger mot frihet, säger Bobby.

Och argumenteringen slutar.

'Par som bryr sig, kämpar fortfarande. Kontraintuitivt, men sant, säger Bobby. 'Intressant, när förhållanden ligger vid dödens dörr, slutar striden ofta. Det finns inte längre aktiv konflikt eftersom människor har gett upp att tro att förändring är möjlig. De har sårats, frustrerade och besvikna så ofta att de fått meddelandet: Det spelar ingen roll vad de gör eller säger. Så de slutar. '

Liksom anslutningen i allmänhet.

Känner du dig i huvudsak dom? '' I ett kärlekslöst äktenskap ersätts konflikt och aktiv fientlighet av en frostig lugn. Människor säger tack och tack, de arbetar som funktionella team för att föräldra och underhålla ett hem, men de själva är inte längre en del av ekvationen i en känslomässig mening, förklarar Bobby. 'De anstränger sig inte längre för att vara vänner, visa sårbarhet eller ge eller ta emot medkänsla. Deras partner har på emotionell nivå blivit motsvarigheten till en potentiellt instabil rumskompis som bäst undviks. '

Nytt ( n egativa) berättelser dyker upp.

'När ett par har passerat en viss skada, utvecklar de olika (och permanenta) berättelser om varandra och om förhållandet i sig', säger Bobby. Till exempel börjar de tillskriva sina relationsproblem till en varaktig karaktärsegenskap hos sin partner, som 'de är en narcissist' eller 'känslomässigt instabil på grund av sin familj.'

Relaterade berättelser Enkla sätt att spara för pension Hur du sparar ditt äktenskap

I deras sinne blir deras partner en inneboende bristfällig person som inte kan älska eller någonsin har ett hälsosamt förhållande. Dessutom förändras hur de tänker på hela deras förhållande. Om de ombeds att berätta 'historien om oss' kommer de ofta att börja med att fokusera på negativa aspekter av deras tidiga partnerskap: de röda flaggorna de ser i efterhand i stället för den söta anekdoten om när de ursprungligen låste ögonen på varandra, förklarar Bobby .

Du känner dig mer som 'dig själv' när du är isär.

När du växer längre och ändrar ditt grundläggande perspektiv på varandra kan det finnas en känsla av avstötning, eller åtminstone obehag, när du är tillsammans. Du kan känna dig som 'dig själv' när du är borta, vare sig det är på jobbet, med vänner eller ens ensam. 'När din partner kommer tillbaka till bilden är det som att sätta på en kliande tröja ... du är hämmad, försiktig, försiktig och obekväm', säger Bobby.

Ni jobbar runt varandra istället för med varandra.

'' I tidigare tillstånd av förhållanden i nöd kan par ha kämpat för förändring, uppmanat varandra att se deras synvinkel och åtminstone försökt en kompromiss. När ett förhållande befinner sig i slutskedet när det går sönder, gör människor helt enkelt sina egna saker utan hänsyn till vad deras partner kanske vill eller föredrar. De gör planer utan att checka in, de gör stora inköp utan samtycke, de förälder ensidigt. Om de tror att deras partner kommer att vara missnöjda med sina beslut döljer de dem, förklarar Bobby.

Men ta hänsyn till dina omständigheter.

Fråga dig själv om ditt beteende (eller din makas) härrör från en viss stressfaktor i dina liv, som att behöva ta hand om en sjuk förälder. ”Om så är fallet, gå lite lätt på dig själv och din kompis. Du kanske bara använder din relation som ett utlopp, säger Murray. 'Å andra sidan, om allt annat i ditt liv verkar bra, men du fortfarande inte har det bra med din partner, kan det vara en signal om att något i ditt förhållande behöver åtgärdas.'

'Du kanske ser nya sidor av din partner i tider med extrem stress', tillägger Milhausen. 'Om du kan ge din partner fördelen av tvivlet när du navigerar den här tuffa tiden, så finns det hopp. Men om du inte tar hänsyn till de kontextuella faktorer som kan utlösa deras beteende och du tror att deras handlingar är resultatet av ett bristfälligt personlighetsdrag, är det problematiskt. '


Så: Burk fixar du ditt äktenskap?

Ja, men först måste du fixa dig själv. ”Arbeta med din egen mentala hälsa”, råder Murray. ”Våra relationer kan vara ett utlopp där vi släpper loss våra frustrationer och ilska på vår viktigaste, säkraste person. Se till att du gör ditt eget arbete för att hålla din ångest, stress och ilska i schack. ' Hitta vad hjälper dig , oavsett om det är motion, meditation (det vill säga om du har tålamod) eller a gripande självhjälpsbok . 'Om du fungerar som bäst har du ett tydligare sinne för att avgöra om det här förhållandet har en framtid eller inte', säger hon.

Det krävs naturligtvis motivation.

Du kan pröva att kommunicera, med eller utan en terapeut, men om ditt hjärta inte finns i det längre finns det ingen snabb och enkel lösning. 'Om din partners beröring får dig att slå tillbaka, kommer en date-natt inte att göra det bättre', säger Milhausen.

Inte alla äktenskap är tänkta att vara för alltid - och det är okej.

Oavsett vad, likställ inte din olycka med misslyckande.

”Inte alla relationer är tänkta att vara för alltid. Faktum är att de flesta inte är det, säger Milhausen. 'Vi växer och förändras baserat på de utmaningar som kastas mot oss. Det är orealistiskt att personen vi träffar när vi är 20 kommer att vara den person vi behöver vid 50. '

Även om detta ursprungligen kanske låter ganska dyster, tillägger Milhausen: 'Relationer kan ge något bra i våra liv, även om det bara är under en viss tidsperiod. Du får skapa minnen, uppleva djup kärlek, och när det slutar kan du gå vidare och känna så med en annan partner som kommer att möta dina nya behov. ' Och glöm inte: Du kan också göra det bra helt själv .

Annons - Fortsätt läsa nedan