Hur man blockerar varje typ av energivampyr

Relationer Och Kärlek

 Van Helsing And Dracula Silver Screen CollectionGetty Images

Vi har alla varit där. Du har precis kommit av telefonen med en självupptagen familjemedlem , eller säga adjö till ett brunchdatum med gränsfrågor, eller avsluta ett möte med din chatty manager, och du känner dig ... tömd. Du är irriterad och redo för en tupplur, helst på en öde ö där ingen kommer att be dig att nicka och tsk dig igenom en annan 20-minuters historia om deras katt komplicerade tandkirurgi. Det här är vad som händer när du har fått en energivampyr: De finns i överflöd på arbetsplatsen, i din familj och i din sociala krets -Och lyckligtvis finns det sätt att skydda dig från energivampyrernas livsväsen-läckande vanor.

Enligt Dr. Judith Orloff , författare till Blomstrar som en empat: 365 dagar av egenvård för känsliga människor , det finns flera olika typer av energivampyrer. Gemensamt för dem är hur kraftfullt deras beteende kan påverka en annans känslomässiga tillstånd. 'Du kan plötsligt vara på ett fruktansvärt humör. Du kan känna dig utmattad eller till och med fysiskt sjuk, säger hon. 'Du kanske vill hänga på socker och kolhydrater. Du kan känna dig orolig eller arg eller negativ när du inte kände så förut. Eller så känner du dig skamfull och blir bara tyst. '

Här bryter Orloff ner de vanliga egenskaperna hos varje typ av energivampyr i vår mitt och hur man blockerar deras 'attacker'.

Narcissisten

Vad dem gör: De Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar definierar narcissism som ”ett genomgripande mönster av grandiositet, behov av beundran och brist på empati.” Lär dig tecknen på narcissism här.

'De är i det för makten över en annan person', säger Orloff om narcissistiska energivampyrer. 'Om de kan kontrollera dig genom att säga ge dig den tysta behandlingen eller gaslighting dig , det är ett power play. '

Så här blockerar du dem: Att hålla avstånd är perfekt om deras plats i ditt liv tillåter det. Medan många vamps kan vara självisk , inte alla är narcissister - och Orloff säger att även om känslomässiga vampyrer kan 'läka' (mer om det senare), så är det sällsynt i detta speciella fall. 'Fullblåsta narcissister ser det alltid som din problem. De kan aldrig äga det, förklarar hon.

Orloff säger dock att det finns hopp för vissa som har en stark önskan att förändras. 'Jag har arbetat med många människor i relationer där en partner hade narcissistiska egenskaper, men de älskar den andra partnern så mycket att de var villiga att göra skiftet.'

Offret, eller '' Fattig mig ''

Vad dem gör: ”Offret, eller den” fattiga mig ”, är någon som inte tar ansvar för sig själva. Världen är emot dem, förklarar Orloff. 'De håller dig i telefon i två timmar och pratar om varför deras chef inte förstår dem, varför deras pojkvän slog sig med dem för tionde gången, alla dessa situationer där de inte äger sin egen makt. När du erbjuder lösningar säger de 'ja, men & hellip;' Och sedan ringer de dig igen nästa natt och börjar igen med samma saker. '

Så här blockerar du dem: Även om de kan behöva ett sympatiskt öra eller till och med professionell hjälp kan du inte vara deras heltidsstöd. '' Det är viktigt att inte spela terapeut för offret, eftersom de ofta sätter dig i den rollen eller hjälparrollen, säger Orloff. 'Det är inte hälsosamt. Det är hälsosamt att hänvisa dem till en terapeut, men inte vara deras terapeut. '

Dramadrottningen eller kungen

Vad dem gör: Har du någonsin lagt märke till att personen som säger att de är 'färdiga med allt drama' verkar vara ständigt inblandade i drama? Om de lever livet som om de är på en Bravo reality-show , du har att göra med en dramadrottning eller kung.

Relaterade berättelser Tecken på en giftig familjemedlem Är ovillkorlig kärlek faktiskt hälsosam? 10 tecken på att ditt vänskap är ohälsosamt

'Allt är en stor grej,' Orloff säger. 'De blir lite brun fläck på huden , och det betyder att de har cancer. Eller du vet, de hamnar i en mindre olycka och de säger att de nästan dog. ' Denna ständiga förstärkning kräver en publik och drar i sin tur publikens mentala energi.

'Du vill hjälpa och du vet inte vad du ska göra, så du är i konflikt. Ska du lyssna? Ska du inte lyssna? '

Så här blockerar du dem: Undvik att ställa uppföljningsfrågor, till att börja med. 'Att fråga en dramadrottning hur de mår kommer bara att starta dem', säger Orloff.

Relaterade berättelser Hur man äntligen sätter gränser Tecken på en giftig familjemedlem Hatar du ditt jobb? Läs detta

Orloff rekommenderar också att du använder 'Jag är inte intresserad' kroppsspråk, pekar kroppen bort från berättaren, istället för att vända mot dem direkt och titta in i deras ögon. 'Du kan också ställa mycket tydliga, kärleksfulla gränser med dem och säga något som, 'du vet, jag är i ett stort projekt just nu, men jag håller goda tankar åt dig. Vet bara att jag tänker på dig. ”

Control Freak och Critic

Vad dem gör: Människorna som tar på sig dessa beteenden kan betyda bra, men tiden i deras sällskap gör att de i mottagande änden känner sig trötta, irriterade och defensiva. Kritikern kan låta dig veta att du har lagt på dig några pund, säger Orloff och andra jabs om vad som är 'fel' med dig. Under tiden säger hon, 'Kontrollen är någon som vill kontrollera allt du gör:' Gör det inte på det här sättet, gör det på mitt sätt. ''

Så här blockerar du dem: Ännu en gång, gränser är din vän . Om kritikern är en vän eller familjemedlem kan du försöka tilltala deras empati genom att låta dem veta hur mycket det gör ont på dina känslor. 'Med styrenheten kan du säga' Tack för din inmatning, jag tänker på det 'och fortsätt bara. Gå inte in i det och försök inte kontrollera en kontroller, eftersom det sällan fungerar. '

Det passiva-aggressiva

Vad dem gör: 'En passiv-aggressiv person är någon som uttrycker ilska med ett leende', säger Orloff. Detta kan till och med sträcka sig till vardagligt saboterande beteende, till exempel att ge dig en låda godis när du säger att du är på en diet eller låta dig vänta när du har planerat.

Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.

Så här blockerar du dem: Välj en fråga i taget och ta itu med den. Kläm fast dem på en förändrad beteende, säger Orloff. '' Till exempel, '' jag känner mig obekväm att sitta och vänta på dig, så jag skulle hellre inte planera om du inte kan komma i tid. '' talar inte, och sedan har de alla dessa förbittringar, vilket inte är bra. '

Kom förberedd när du har att göra med en energivampyr.

Var redo att avväpna dem så att du inte återupplever samma dynamik om och om igen. Orloff anser att detta är en form av skyddande egenvård . 'Inte alla energivampyrer behöver förbjudas från ditt liv, men de självvårdsstrategier som jag pratar om kräver att du blir starkare, tydligare och planerar dina ord.' Hon rekommenderar att du tränar vad du säger med en stödjande vän.

Känslor kan vara smittsamma.

En person som ständigt delar giftiga känslor kan uppmuntra dem omkring dem att ta sin negativa syn. De goda nyheterna, säger Orloff, är att positiva känslor också fångar.

Relaterade berättelser 10 tecken du kan vara i ett giftigt vänskap Hur hanterar du om du hatar din chef

'Låt oss säga att du har en kollega som är väldigt fattig eller jag är rädd för att få sparken, och han eller hon säger till hela gruppen:' Jag är så rädd att jag inte kommer att ha mitt jobb. ' Den rädslan kommer att spridas över hela arbetsplatsen, och det kallas emotionell smitta, där negativa känslor kan spridas - liksom positiva känslor, säger hon. 'Om någon kommer in och säger,' Jag är så glad att vara med er alla idag, ni är så bra kollegor, 'som lyfter alla upp.'

Känslomässiga vampyrer är inte egentliga monster.

Orloff säger att med det sällsynta undantaget för en fullblåst narcissist är emotionell vampirism inte ett permanent tillstånd. 'Om någon har en önskan att förändras och växa, kommer det att låta dem läka. När du lär dem, eller om de kommer till terapi, kan de förändras. ' Det är också viktigt att komma ihåg, säger hon, att de vanligtvis inte är så dränerande avsiktligt. Brist på självmedvetenhet och dåliga mönster spelar en viktig roll.

Vad som är svårare att tänka på är att ingen av oss är immuna. 'Vi Allt kan vara energivampyrer, säger Orloff. 'Vi kan ibland spela offret, eller kritikern eller kontrollen. Men friheten kommer när vi kan märka detta i oss själva och flytta ut ur det. '

För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, anmäl dig till vårt nyhetsbrev !

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan