Tantriska sextekniker för att förbättra din anslutning

Relationer Och Kärlek

Adam Burn

Säg orden 'tantrisk sex' till en genomsnittlig amerikansk vuxen, och deras föreningar kan vara få och långt ifrån. I populärkulturen har det till och med varit skämt: Tänk reaktionen på Stings ökända påstående om timmar älskling sessioner med sin fru Trudie Styler (även om han är sedan gick det tillbaka , han står vid praxis), och kvinnorna i Sex och staden svängande mellan skepsis och nervösa fnissar som de tittar en själv seriös, kaftanklädd instruktör tar sin man till klimax. Tantrisk sex missförstås ofta i västvärlden, men det kan det fördjupa eller återuppliva anslutningen mellan dig och din partner.

'Enligt min erfarenhet möjliggör tantrisk sex att sex kan vara en livstid på upptäckt och utforskning', säger Layla Martin , grundare av The Tantric Institute for Integrated Sexuality. När Martin tillämpar övningen i sitt eget långvariga förhållande säger han: 'Det finns alltid en ritual för oss att försöka, en ny dimension att utforska.'

Här är vad du borde veta om tantrisk sex och några expertrecommenderade nybörjartekniker att prova hemma.

För det första, vad är tantrisk sex?

Tantriska sex övertygelser och praxis hämtas från Tantra, som Martin definierar som 'en praktisk initieringsväg och tekniker där målet är att uppleva enhetens allt under denna livstid.' Dess filosofi och texter går tillbaka till sjunde århundradets Indien (eller, som vissa tror, ​​ännu tidigare). Martin påpekar att 'allt är en' -undervisning du kan höra när du poserar i berget dina yogabyxor kom ursprungligen från Tantra.

'I många tantriska traditioner kan sexualitet vara en väg till andlig förverkligande, precis som yoga eller bön eller meditation , fortsätter hon. 'Så tantrisk sexualitet är när du har sex med avsikt att växa andligt. Detta kan låta galet för vissa av oss, men enligt min erfarenhet är sex absolut en portal för andliga tillstånd av medvetenhet. Vi ropar redan ”Åh gud!” När vi har en orgasm och smälter till ett tillstånd som känns djupare än vår vardagliga verklighet. I tantrisk sexualitet använder du verktyg och medvetenhet i sex för att gå ännu djupare in i andlig uppvaknande. '

Vilka är fördelarna med att utforska tantrisk sex?

Diana Richardson, som skrev Hjärtat av tantrisk sex och har varit undervisning Tantra för par sedan 1993, säger tantriska tekniker som hjälper par att radikalt föreställa sig hur de tänker på samlag - och introducerar nya sätt för två människors kroppar att ansluta och utbyta energi med varandra. Om det redan låter lite woo woo för dig, överväga de mycket verkliga problemen parens sexliv kan drabbas av (eller till och med bli ett sexlöst äktenskap över), och som Richardson säger att tantrisk sex ger verktyg för att ta itu med: För tidig utlösning, smärtsam sex för orsaker inklusive klimakteriet , erektil dysfunktion, oförmåga att orgasm , och prestationsångest.

'Problemet är inte med själva sex', berättade Richardson för en publik i Toronto i ett TEDx-samtal med titeln 2018 Kraften i uppmärksam sex . 'Problemet ligger i stilen att ha det.'

Relaterade berättelser 12 tips för bättre sex nu 25 fantastiska sexleksaker för par

Även om du är ganska nöjd med dina intima upplevelser kan övning av tantriska sextekniker förändra hur du och din partner tänker på att bli fysiska i sovrummet. Martin säger att det handlar om att '' förändra den kulturella konditioneringen att kroppen inte är helig, eller att kön är fel. ''

Intresserad av att prova det själv? Richardson pratade med OprahMag.com om de uppmärksamma sexteknikerna som beskrivs i hennes TEDx Talk - inget vildt sexpositioner nödvändig. Och medan Richardsons Indien-baserade läror är centrerade kring heterosexuella par, hävdar hon att det är för alla: 'Dess principer kan anpassas efter orientering.'

Först, blockera två eller tre timmar för ditt tantriska sexdatum.

Richardson uppmuntrar människor att tänka på uppmärksam sex som en lång slingrande promenad, i motsats till den andfådda tävlingen till mål som orgasmfokuserat samlag kan vara. 'Det är inte mot orgasm, man kan naturligtvis ha en varje gång, säger hon. 'Men det är inte vad du går för.' Att ta (massor av) tid att utforska varandra undviker en rusning till penetration innan en kvinnas kropp är redo, och Richardson säger att om ett datum för sex kan ha en förspelliknande effekt på män, eftersom det bygger förväntan.

Håll dig medveten och var närvarande i varje ögonblick.

Richardson säger att stanna kvar är den viktigaste aspekten av tantrisk sex, och varje fysisk teknik står i tjänst för den avsikten.

Skanna, släpp, upprepa.

Ta dig tid, kolla in alla delar av kroppen - käke, axlar, mage, könsorgan, skinkor - och andas för att mjuka upp alla trånga områden som du märker. ”Omfamnar din älskade, slappnar du genast av magen. Då din käke. Och om du tittar igen kommer du att märka, oh! Det har skärpts igen! Det är bara hur vi är. Så du fortsätter att skanna och mjuka upp. ” Gör detta under din tantriska session och på egen hand också, som ett sätt att checka in med din egen kropp.

'Om en man går väldigt långsamt, gör det en kvinna att lita på situationen, slappna av och öppna sig själv.'

'En klassisk plats där vi drar åt oss är bäckenbotten', fortsätter Richardson och säger att kvinnor kan uppleva att de spänns när de rör sig bort från nuet och går vilse i tanken. 'Du kan vara förlovad med en man som är inne, och plötsligt märker du, åh jag håller min vagina lite tätt.' hon säger. 'Dessa sammandragningsmönster finns bara där. Det är bara att komma ihåg. ' Lägg märke till och andas djupt för att lossa spänningen.

Andas djupt och långsamt i magen och könsorganen.

'Andning är en av de största broarna som leder oss från vårt sinne till kroppen', säger Richardson. '' När vi verkligen kommer in i andan blir vi helt sammanslagna med våra kroppar. '' Hon konstaterar att de flesta tenderar att hålla andan grunt i det hon kallar 'traditionellt' kön, och att medan du andas djupt kan du till och med märka en barriär av täthet i din solar plexus (nervknipporna i buken strax under bröstbenet).

'Om du fortsätter att andas in i det kommer din andedräkt att gå djupare och djupare in i magen', säger Richardson. 'Återigen, detta är något som utvecklas med övning och med mer älskling.'

Försök långsam, 'medveten' penetration.

Hur långsam du än föreställer dig, försök ännu långsammare än så. Du blockerade några solida timmar, så vad är bråttom? 'Om en penis kommer in med mycket ... avsikt är kvinnor naturligt nära att skydda mot eventuell smärta', förklarar Richardson. 'Dessutom är det faktiskt i denna högre region, runt livmoderhalsen, där kvinnor kan uppleva mycket extatisk lycklig energi.' Rushed penetration kan begränsa möjligheten för kvinnlig njutning i det området, säger hon.

Relaterade berättelser Allt du behöver veta om sex efter 50 Julianne Hough rekommenderar starkt denna sexquiz

'Om en man går väldigt, mycket långsamt, gör det en kvinna att lita på situationen, slappna av och öppna sig själv', säger Richardson, som starkt rekommenderar riklig användning av smörjning ( här är några av våra favoriter ).

Fall inte tillbaka på mekaniska fram och tillbaka rörelser.

Richardson använder termen 'hålla saker coola' för att beskriva tantriska tekniker, i motsats till värmen som genereras i traditionellt kön, där uppnå orgasm är det viktigaste (och alltför ofta det enda) målet. Du kan ligga i sängen med en partner inuti den andra, inte röra dig ett tag eller gunga långsamt - du är medvetet och njuter av varje känsla och andas in i någon spänning du känner. 'Om du äter en måltid medvetet kommer du att äta mycket långsammare', säger hon. 'Att vara mer medveten saktar ner allt. Och om du saktar ner kan alla känna allt mer. '

Behåll ögonkontakt.

De flesta av oss har sexuella fantasier och det är okej - men i den tantriska praxis är din avsikt att vara helt närvarande just nu. Det är därför Richardson rekommenderar att man tittar in i varandras ögon under sex, även om hon inser att det kan vara distraherande för vissa eller orsaka självmedvetenhet. ”Många av oss känner våra kroppar på en inre nivå mer med sina slutna ögon”, säger hon, ”så det är inte som att det är en regel. Det är mer ett verktyg. '

Om du vill prova utökad ögonkontakt föreslår Martin den här övningen: Ställ in en fem-minuters timer. Sitt mittemot din partner på en säng eller ett golv och titta in i varandras ögon medan du tar djupa andetag genom mitten av bröstet. 'Det här är ditt andliga hjärtcentrum', säger hon. 'När timern är slut kan du börja flytta till sexuell anslutning, men håll ditt fokus på ditt hjärtcentrum under hela upplevelsen. Andas in och ut ur ditt hjärta om du kan, och när du älskar, håll fokus på hjärtat. '

Detta innehåll importeras från YouTube. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.

Delning uppmuntras.

När som helst du kan uttrycka vad du känner och upplever under sex, gör det - det behöver inte vara en längre konversation. 'Ofta gissar vi bara vad som händer med den andra personen', säger Richardson. 'Så för att tydligt formulera,' Åh, jag känner det här, eller som händer där ', gör det faktiskt mer konkret för er båda.'

Relaterade berättelser Vilka kristallleksaker lärde mig om självglädje Jag låter en läkare rengöra min aura och chakran

Att notera de positiva känslorna högt kan faktiskt fördjupa dem. 'Ibland när du känner något litet, som lite surr, stickningar eller fjäril, och du erkänner det, kommer det omedelbart att expandera.'

Behåll humor.

Bra råd för livet i allmänhet och för sexuella experiment . 'Vi blir lite seriösa i sex. Vi vill få rätt, vi vill bli framgångsrika, säger Richardson. 'Så om du bara kan ha humor när saker händer, när du hostar och penis hoppar ut eller något besvärligt händer, är det så hälsosamt att bara skratta.'

Orgasm är inte målet för tantrisk sex.

Om det gör hända för en eller er båda, det är också underbart — och Richardson rekommenderar inte att män aktivt undertrycker utlösning om det ska ske. I slutändan handlar tantrisk sex om resan och vad du upptäcker på vägen, i motsats till en stor finish. 'Ofta efter klimax är det denna topp och sedan en droppe', förklarar hon. ”För män finns det en tendens att känna sig lite trött. Kvinnor ibland känner mig lite ledsen , eller någon känsla finns där. Så det är verkligen fascinerande att experimentera med att inte klimaxa. Det betyder att vitaliteten förblir inuti dig och sedan börjar arbeta på en inre nivå. '

---

För fler berättelser som denna, anmäl dig till vårt nyhetsbrev .

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan