Hur lång tid tar det att komma över ett uppbrott?
Relationer Och Kärlek
Oavsett om du rullar från slutet av en tumult långdistansförhållande , försöker glömma någon som var otrogen mot dig , eller helt enkelt försöker komma över en ojämförlig förälskelse, vi är här för att validera dina känslor: Läker efter ett uppbrott är inte lätt. Om det var enkelt att komma över någon du älskar, miljoner låtar , självhjälpsböcker om ämnet , målningar och dikter skulle inte existera.
Men medan smärta vid skärande band är universellt, lyckligtvis är det inte evigt. (Vilket betyder dig kommer inte att gråta i den kartongen med kakdegsglass för alltid.) Men exakt hur länge tar det för att komma över någon? Och kommer saker någonsin att bli bättre ?
Spoilervarning: Det tar inte en viss tid det tar att komma över någon och '21-dagarsregeln' - en teori om att du i allmänhet börjar må bättre efter cirka tre veckors mellanrum - fungerar inte för alla, säger Maria Sullivan, VP och dejtingsexpert för Dating.com .
Vi vet, vi vet - det är inte ett mycket tillfredsställande svar när du bedrövar någon som du verkligen älskade. Så vi bad Sullivan och några andra relationsexperter att gräva lite djupare för att hjälpa dig att navigera dig fram till ljuset i slutet av tunneln & hellip; och nej, vi pratar inte om ljuset i din frysdörr.
Först och främst: Ditch din uppdelning tidslinje.
Säg du själv att du behöver uppdatera din dejtingsprofil nästa vecka eller försök träffa en ny partner IRL ? Är du arg att även efter en månad känner du dig stilla varje gång du passerar din (tidigare) favoritdatumpunkt? Gå lätt på dig själv. 'Tyvärr finns det ingen matematisk ekvation för att beräkna en begränsad tidsram för att återhämta sig från hjärtslag', säger Amiira Ruotola, medförfattare till Det kallas för ett uppbrott eftersom det är brutet .
Relaterade berättelser
15 sätt att läka från ett uppbrott 
Hur man kommer över en BFF-uppdelning Cori Dixon-Fyle, grundare och psykoterapeut vid Blomstrande väg håller med om att du inte bör sätta press på dig själv att 'må bättre' vid en viss tid. 'Det kan orsaka skam', säger hon. 'För att gå vidare måste du ge dig själv tillstånd att sörja.' Istället uppmuntrar hon sina patienter att 'känna sig bemyndigade genom att inte ha någon tidslinje.'
Ge dig själv en paus om du fortfarande är kär.
Om du sitter fast vid någon som lurade dig eller om du är blå för att någon du, fel, aldrig tekniskt daterat inte återvänder dina känslor, kanske du undrar varför du är så upprörd. Precis som det inte finns någon fast tidslinje för att sörja slutet på ett förhållande, när det gäller romantik, finns det inga regler om vad du ska och inte ska känna.
'Ta dig tid att omfamna dina känslor', säger Sullivan. 'Det är okej att vara ledsen, arg, frustrerad eller till och med att fortfarande längta efter personen. Låt dig själv känna dina känslor. Om du gör det blir det lättare att gå vidare och läka. '
Varje relation är annorlunda. Så är varje upplösning.
Planerade ni en framtid tillsammans? Gick du av efter ett svek eller för att du lärde dig för sent att din förhållandet var ensidig ? 'Hur lång tid det tar att komma över någon beror på hur integrerad din partner var i ditt liv och vad som orsakade friktionen', säger Dixon-Fyle. 'Beroende på djupet i ditt förhållande kan det kännas som att du inte bara tappar ditt ex utan också en del av din identitet.'
Men på riktigt. Varför tar det så lång tid att förlora känslorna?
Om du fortfarande letar efter något mer påtagligt, prova det här: 'Om du var tillsammans i minst ett år, ge det åtminstone ett år', säger Dixon-Fyle. Hon säger att de flesta behöver gå igenom alla utlösande händelser som kan inträffa under det första året efter uppbrottet - från födelsedagar, årsdagar och helgdagar. ”Tillåt dig att sörja”, säger hon. Lyckligtvis finns det sätt att lindra smärtan och hjälpa processen.
För att gå vidare, försök att sluta romantisera förhållandet.
”Den svåraste delen av att komma över ett förhållande är ofta inte förlusten av den faktiska personen, utan förlusten av fantasin om vad du trodde skulle kunna hända, säger Dr. Juliana Morris , äktenskap och relationsterapeut. Även om det är naturligt efter en upplösning att bli förpackad i drömmen, varnar Ruotola, 'Bli inte fast i den tvångsslingan av Varför och Tänk om.' Faktum är att det första hon säger till alla som behöver hjälp med att komma över ett ex är att undvika lusten att skriva om din historia tillsammans: 'Om du var så bra tillsammans, skulle du nog vara tillsammans!' argumenterar hon.
Trots smärtan, respektera vad du hade.
Så mycket du kanske vill dålig mun ditt ex, att göra det hjälper dig inte att gå vidare. Det är inte som att du måste låtsas att det här är alla regnbågar och enhörningar, men enligt Morris kan du själv flytta till lycka när du frigör dig från smärtan och förbittringen. Hon föredrar det betrakta ett uppbrott som ett 'komplett' förhållande, och inte som en 'misslyckad'. 'Om du var sårbar nog för att känna kärlek och ge kärlek, var det inte ett misslyckande', säger hon. 'Förhållandet tjänade dig lika mycket som du behövde det, och nu är det dags att gå vidare.'
Då inser du att livet kan bli ännu bättre än tidigare.
Nu när du är fri från relationen och personen, ta dig tid att granska ditt liv igen. 'Ett uppbrott är ett otroligt tillfälle för att uppfinna på nytt', säger Ruotolo, som föreslår 'att fokusera på att omforma ditt liv till den person du vill vara.'
Relaterade berättelser 14 sätt att bli lyckligare just nu
Hur man är mer självsäker Ta en lektion, eller spendera tid med vänner medan du utforskar fördelarna med att vara singel . Morris håller med: När du väl har erkänt för dig själv att det fanns delar av förhållandet som inte fungerade för dig, hjälper det dig att gå vidare, säger hon. För att hålla din inställning positiv föreslår Morris att du skapar en lista över saker från ditt förflutna tillsammans som kommer att kännas bra för dig att släppa taget.
Håll dig borta om möjligt. Praktiskt taget och i verkligheten ...
'Den enklaste men svåraste regeln att följa är att ha minst kontakt med ditt ex som möjligt', säger relationsexpert Kelli Miller, LCSW, MSW. Naturligtvis är det inte alltid möjligt om dina vängrupper är sammanflätade eller om du är medföräldraskap . I så fall ignorerar du den här delen. Om det är möjligt att distansera sig, rekommenderar hon att blockera dem från alla former av sociala medier och att berätta för dina vänner att inte vidarebefordra någon information. ”Stalk inte sociala medier”, tillägger Morris - detta inkluderar att följa upp vänner som kan ha band till ditt ex. I själva verket föreslår hon att ta en paus från sociala medier helt och hållet.
Men dölj inte.
Du kanske känner ensam utan din tidigare bästa vän vid din sida, men det är desto mer anledning att inte vara ensam. 'Omge dig med människor som får dig att känna dig fantastisk, och som påminner dig om hur fantastisk du är', säger Morris. Även om du inte känner för att ge dig ut, ring dina vänner som får dig att le. 'Att bara höra andra prata om sin dag kan verkligen hjälpa dig att tänka på saker,' säger hon.
Och ja. Du kommer att komma över dem så småningom.
Pratar din mamma fortfarande om sin collegepojkvän? Förmodligen. Är hon fortfarande kär i honom? Antagligen inte. Sanningen är att varje nära relation påverkar våra liv. 'Våra relationer hjälper oss att utvecklas och mogna', säger Suzann Pileggi Pawelski, medförfattare till Lyckliga tillsammans , som hon skrev med sin man, James Pawelski, doktorsexamen. 'På sätt och vis är våra tidigare partners alltid en del av oss.' Pileggi Pawelski förklarar att vi lär oss av varje relation och kan ta positiva med oss som hjälper oss att växa som människor. Så även om du kan känna dig trasig i nuet, kom ihåg att när du är redo kommer du ut ur detta uppbrott och blir ännu starkare, bättre och lyckligare.
För fler berättelser som denna, Anmäl dig till vårt nyhetsbrev .
Annons - Fortsätt läsa nedan