Vad du ska göra efter att du har lurat din man

Relationer Och Kärlek

 Ett ungt par Karl Tapales

Äktenskap är full av ömsesidiga avtal , och såvida inte ni två är det samtycke icke-monogam , lovar att inte sova med andra människor är ett stort. Medan äktenskaplig otrohet är sannolikt lika gammal som själva institutionen, vår medellivslängden förlängs - vilket betyder att många män och hustrur är bundna till varandra i årtionden mer än deras farföräldrar var. 'Vi förväntar oss att en person ger oss det som en gång en hel by brukade tillhandahålla, och vi lever dubbelt så länge', skriver psykoterapeut Esther Perel i Situationen: Omtänka otrohet , angående moderna fackföreningars tillstånd. I sin bok påpekar Perel också att andelen kvinnor som erkänner att de varit otrogna mot sina män har ökat med 40 procent sedan 1990. Oavsett anledningarna till att människor avviker är en sak obestridlig: fusk händer.

Om du har fuskat med din man och inte är säker på vad du ska göra nästa, här är vad två experter föreslår.

Om du vill stanna i ditt äktenskap, sluta all kontakt med den andra personen.

Du måste undvika frestelsen att fuska igen - plus, du behöver lite utrymme för att bearbeta exakt vad som hände och varför. 'Om du vill att ditt äktenskap ska överleva , gör ett åtagande att avsluta all kommunikation med personen du lurade med, säger han Rhonda Richards-Smith , en psykoterapeut och relationsexpert baserad i L.A. 'Ta nödvändiga åtgärder för att göra det ASAP.'

Detta betyder att inga kaffedatum, Facebook-meddelanden eller långvarigt textutbyte med dem i namnet 'stängning'. Det är varken elak eller självisk att blockera dem på sociala medier och ta bort deras nummer efter att du har meddelat dem att det är över för gott.

Ställ dig själv några viktiga frågor.

Du lockades fysiskt till någon annan och du agerade på det - men det är långt ifrån det enda anledningen till att människor fuskar . Att undersöka dina motiv kan hjälpa dig att hitta de djupare orsakerna och få dig att tänka på vad du behöver från ditt äktenskap och från dig själv.

Richards-Smith föreslår att man överväger dessa:

  1. Vilka nyckelelement känner jag är saknas i mitt äktenskap ?
  2. Har jag orättvisa eller orealistiska förväntningar av min make?
  3. Är jag beredd att möta konsekvenserna av mina handlingar genom att ta itu med detta direkt med min partner?

Dr. Doug Weiss, doktor, äktenskapsrådgivare och författare till Partnerförräderi Trauma , erbjuder ytterligare tre svåra frågor att svara på:

  1. Vad inuti mig är trasigt eller sårat som gjorde att detta kunde hända?
  2. Var längs vägen visste jag att jag skulle sluta göra något av följande, men gjorde inte det: Flirta, sms, skicka bilder, träffas ensam eller tala illa om mitt äktenskap?
  3. Vilka behov eller önskningar mötte detta förhållande inuti mig, som jag inte uppfyllde på ett hälsosammare sätt?

Ja, du bör överväga att berätta för honom.

'Bedrägeri i ditt äktenskap leder till en bubblande under ytan som kommer att spilla över och äventyra hälsan hos din fackförening', säger Richards-Smith. 'Oavsett om du inser det eller inte, kan du försumma att berätta för din make om din otrohet äta bort din relation på oväntade sätt.'

Relaterade berättelser Den verkliga anledningen till att människor fuskar Har du eller har du en känslomässig affär?

Weiss instämmer. 'Om du håller hemligheten kan du upprepa beteendet', säger han och påpekar att en lugn bekännelse är oändligt bättre än ett erkännande via en spontan arg utbrott (eller värre, att bli fast innan du kan äga upp till något på din egna villkor). 'Dessutom kan hemligheter få oss att medicinera, så om du har några tendenser mot missbruk kan skuld förvärra det.'

Om du inte känner dig bekväm att berätta för honom hemma föreslår Weiss att du tar honom till en allmän plats som du sällan går till för neutral mark (någonstans som en park där du kan ha lite privatliv, naturligtvis, inte Chuck E. Cheese på en Lördag eftermiddag). Följ din mans känslomässiga ledning när du har fått nyheterna.

'Förvänta dig tystnad, raseri, misstro eller tårar,' fortsätter Weiss. 'Din make kanske vill börja äktenskapsrådgivning eller vill ha lite utrymme för att bearbeta dina handlingar. Detta avslöjande måste handla om honom, inte du, just nu. '

Det är rättvist att berätta för honom hur och när det började, och hur länge saker pågick - men se upp för att dela sexuella detaljer, även om han frågar. 'Detaljer om handlingar och platser är inte till hjälp, för han kommer aldrig att glömma,' varnar Weiss.

Motstå varje uppmaning att skylla din partner för din otrohet.

Du kanske har valt att fuska delvis för att du förbittra din man för saker han gör - eller inte gör - i ditt förhållande. Du kanske sexuellt missnöjda , eller tror att han inte har gjort sitt håll gnistan vid liv . Det är möjligt att han till och med fuskat sig själv tidigare och du blir jämn, antingen medvetet eller omedvetet. Oavsett är det faktum att du, och bara du, förrådde din mans förtroende genom att agera på lusten att fuska.

'Den make som varit otrogen bör aldrig skylla sin partner för sina egna beslut och beteende', säger Richards-Smith. 'Att ta ägande och fullt ansvar är avgörande om båda parter hoppas återhämta sig.' Även om en eller båda i slutändan väljer att göra det avsluta äktenskapet Att äga din roll i din otrohet kommer att ge dig en bättre plats för relationer framöver.

Äktenskapsrådgivning kan hjälpa till, liksom individuell terapi.

Om du och din man vill reparera klyftan mellan er kan en professionell försöka se till att ni hör varandra. 'Händelserna som leder till den fysiska fuskåtgärden kan hanteras under parrådgivning, men det kan finnas andra problem som också måste lösas', rekommenderar Richards-Smith. Dessa frågor inkluderar emotionellt avstånd, hälsoförändringar och stress utanför äktenskapet, säger hon.

'Om det finns underliggande frågor relaterade till tidigare erfarenheter eller trauma som aldrig har tagits upp, kan individuell terapi för varje partner också vara lämplig', tillägger Richards-Smith.

Att ta tillbaka din mans förtroende tar arbete och tid.

Din otrohet har gjort att din man mår dåligt, och det kan fylla dig med krossande skuld. Men Weiss varnar för att försöka få dig att må bättre genom att i huvudsak pressa honom att gå förbi den. Försök ditt bästa för att låta honom bearbeta sina känslor under de dagar och månader som följer, på sin egen tidtabell.

Under tiden, håll upp din egen del av fyndet genom att bibehålla regeln utan kontakt med personen eller personerna du lurade med. Om den personen är en kollega, behåll nödvändiga interaktioner all-business (kom ihåg, inga en-mot-en-texter eller DM-filer!). Och även om du är rädd för att bli en skurk i dina svärföräldrars ögon, be inte honom att vara tyst om din diskretion.

Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.

'Berätta inte för din partner att han inte kan be om hjälp från vänner eller familj. Förneka inte hans rätt att söka behandling och kräva aldrig att han hanterar sina känslor ensam, säger Weiss. 'Det kommer att isolera honom, och nu känner han att han håller en stor hemlighet för alla. Det skulle få honom att känna sig ännu mer påverkad av ditt fusk. '

Kommunikation är en pågående process.

'Det är viktigt att skapa mycket tydliga gränser och grundregler om hur paret kommer att hantera och kommunicera framåt', säger Richards-Smith. 'Oavsett vad du gör, gör inte antaganden om vad som är och inte är ömsesidigt acceptabelt i ditt förhållande.'

Relaterade berättelser Tecken på att det kan vara dags att få skilsmässa 7 sätt du kan vara mer romantisk

'Åtgär dig att ha svåra samtal med din make regelbundet för att ta itu med ytterligare problem när de uppstår', tillägger hon. Om ärlighet och kommunikation är en kronisk fråga för er två, kan en äktenskapsrådgivare hjälpa dig att utforma tekniker för att förbättra din dialog kring tuffa ämnen.

Det finns en möjlighet att ditt äktenskap kanske inte överlever det.

Vissa människor som fuskar överraskar sig själva med frånvaron av skyldiga känslor, eller de bestämmer att de faktiskt har fallit för den andra personen. Andra inser att de har valt otrohet som en möjlig flyktränna ur deras äktenskap. Alternativt kan en man i slutändan besluta att han inte kan komma över det och lämna. Alla dessa uppenbarelser är ofta följt av skilsmässa , eller för att uttrycka det mer optimistiskt, en ny början.

'Det finns några fall där ett par bestämmer sig för att skilja sig, trots sina bästa ansträngningar', säger Richards-Smith. 'Till exempel, om otrohet fortsätter att inträffa, är du inte längre känslomässigt investerad i ditt äktenskap, eller någon av parterna har upprepade gånger uttryckt att de inte längre är intresserade av att fortsätta relationen.'

'Jag ber par att göra en full insats i ett år', säger Weiss. Och goda nyheter: På över 30 år säger Weiss att de flesta par han har arbetat med har kommit ut på andra sidan en affär eller fuskincident med en starkare relation än någonsin.

För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, Anmäl dig till vårt nyhetsbrev!

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan