Hur man ger din partner den bästa hemmamassagen någonsin
Relationer Och Kärlek
damircudicGetty Images En bra massage känns som en kärleksbrev till hela kroppen. Oavsett om du går för enstaka egenvård kasta på ett spa eller söka lättnad för kronisk smärta, det finns så många skäl att få en. Professionella nedbrytningar är fantastiska, om de ofta är dyra (de är också det bästa alternativet om du behöver karosseri för en sportskada eller medicinsk fråga). Men att ge en massage till personen du bli intim med ger sina egna belöningar.
Par kan uppleva så många fördelar med att ge och ta emot massage hemma, inklusive formning djupare kopplingar både fysiskt och känslomässigt, säger den licensierade massageterapeuten Rachel Beider, författare till Tryck här! Massage för nybörjare: En enkel väg till avkoppling och frigörande av spänning och grundare av New York City TRYCKT Modern massage .
Att knåda varandras knutar är ett sätt att visa osjälvisk kärlek och tillgivenhet, enligt Beider, förutom att främja förtroende, förbättra kommunikation och uttrycka sårbarhet .'Det är ett fantastiskt tillfälle att träna samtycke och be om vad du verkligen vill ha - vilket kan vara till hjälp i andra delar av relationen ', tillägger Beider.
Relaterade berättelser
De allra bästa massageoljorna 
12 nackmassager som smälter stress 
Massera ljus som du (båda) älskar Underbart som det låter, att försöka ge en som nybörjare kan vara skrämmande. Och den som någonsin har fått sin betydande andra mumla ett artigt tack när de försiktigt drog sig bort från axelpressen vet det på ett definitivt sätt är ett fel sätt att göra det. Här är några proffstips om det bästa sättet att ge en helkroppsmassage till din partner som riktar sig mot rygg, nacke och vart de än älskar att bli rörd.
Skapa först den perfekta platsen för din partnermassage.
Om du inte på något sätt har anskaffat en massagebord , vill du förmodligen skapa en provisorisk fristad till slappna av i sinnet och kroppen .
'Utrymmet ska kännas lätt att röra sig och mycket bekvämt för mottagaren', säger Beider. Rörelsefaktorn eliminerar många möbler; ingenting dödar stämningen som att av misstag rulla av en schäslong. Beider föreslår din säng, aka det perfekta stället att vara om din massage leder till lite bra sex efteråt.
Om du bestämmer dig för att golvet är ett bättre alternativ, sätt upp massor av kuddar och kuddar för ett mjukt utrymme. Se till att du är snäll mot din partners rygg när du får dem placerade. 'För extra stöd rekommenderar jag att du placerar kuddar under knäna och huvudet medan din partner vänder uppåt', föreslår Beider.
Välj bästa massageolja och lugna med doft.
Det gör du inte ha att använda olja, men det är standard i de flesta professionella sessioner eftersom det hjälper händerna att glida lätt över trånga muskelgrupper. Eftersom du kanske applicerar generöst är det bäst att använda en neutral 'bärarolja' om det finns en (icke-överväldigande) eterisk olja doft du vet att du älskar, lägg till ett par droppar i mixen.
'Försök använda en vanlig bärare som kokosolja , druvkärneolja , eller söt mandel , föreslår Beider. 'I min egen praxis använder vi en blandning av oljor speciellt för massage, inklusive jojoba, lavendel och rosmarin.'
Massageolja med lavendel, Jojoba9,95 dollar Shoppa nu 
Söt mandelmassageolja $ 25,9514,95 $ (42% rabatt) Shoppa nu 
Fraktionerad kokosnötbärarolja12,99 USD Shoppa nu 
Vaniljmassageolja16,95 dollar Shoppa nu Bra belysning är allt.
Några enkla detaljer kommer att flytta ditt sovrum till en spa-liknande zon. Eliminera elektroniska distraktioner som datorskärmar och blinkande LED-lampor och stäng av dessa ringsignaler.
'Sänk ner lamporna och se till att temperaturen är bekväm. Använd en filt, om det behövs, säger Beider. 'Du kan också tända ljus , bränna lite Palo Santo håller fast eller rökelse, eller använd en rumsspray för att ställa in stämning och avsikt. '
Fråga din partner om deras tryckpreferenser.
'Olika slag för olika människor' gäller verkligen massage, så det är bäst att inte göra några antaganden om hur (eller var) din partner vill bli gnuggad. Vissa människor behöver en mild touch överallt; andra tycker att en bra ryggmassage kräver att komma in och trycka på hård . Frågor kan betyda skillnaden mellan otillfredsställande eller till och med smärtsamma resultat och den typ som förvandlar någon till kitt i händerna.
'Jag frågar alltid' på en skala från 1-10, där 1 är för lätt och 10 är för tung, hur mycket är trycket på den här platsen? ', Förklarar Beider. 'Sikta på ett 6-7 djup och kolla in när du rör dig.'
Relaterade berättelser
De 11 bästa eteriska oljorna för stress 
Alla sätt kokosnötolja kan gynna din hud 
I Let a Healer Cleanse My Aura and Chakras Nyckeln, enligt Beider, är att gå långsamt och fråga din partner om de vill ha mer tryck på ett visst område. Uppmuntra dem att låta dig veta när du gör något som också känns bra.
'Använd språk som' högre, lägre, vänster eller höger? ' Och när du hittar de magiska platserna, BLI där länge tills din partner ber om att gå vidare, säger hon.
Känn dina grundläggande slag: effleurage, petrissage och friction.
Återigen får ingen en Yelp-recension i slutet av en partnersession, så det handlar om att göra det roligt för alla inblandade. Som Beider uttrycker det, 'bör målet vara djup avkoppling och att skapa en kärleksfull atmosfär med mindre stress och spänning.'
Relaterade berättelser
Känner du ditt kärleksspråk? 
Hur man får ett lyckligt äktenskap Som sagt, det finns ingen skada i att veta lite om grundläggande massage. När du väl har fått en grundläggande förtrogenhet kan objektet för din massage-tillgivenhet nämna exakt vad du tycker om nästa gång - du kan se alla tre teknikerna i aktion nedan.
Effleurage
'Det här är långa, långsamma, glidande slag, där målet är att sprida olja över hudens yta samt introducera din partner till din beröring', förklarar Beider. 'De långa, sömniga stroke är perfekta för att öka cirkulationen. Använd några minuters utflöde på vilket område du planerar att arbeta som de första öppningsslagarna, eller de sista slagen för att stänga sessionen. '
Petrissage
'' Petrissage inkluderar mer djupa, knådande slag, där du lyfter muskeln och sakta klämmer den från hand till hand, vrider ut den och känner vad som händer under ytan, säger Beider. 'När du använder cirkulära petrissage-rörelser med tummen kan du börja känna efter områden med vidhäftningar eller' knutar 'där musklerna är täta och obekväma.'
Friktion
'' När du hittar områdena med knutar, snubblar du fingrarna eller tummen långsamt över dem och rör sig fram och tillbaka, säger Beider. Detta är friktionstekniken.
'Att applicera friktion på områden med vidhäftningar, särskilt i axlar och nedre rygg, är mycket effektivt för att arbeta djupare och skapa en lindrande, trevlig massage.' Glöm inte att checka in, lyssna på deras (verbala och icke-verbala) feedback och justera därefter.
För fler sätt att leva ditt bästa liv plus alla saker Oprah, anmäla dig till vår nyhetsbrev !
Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan