Misstänker att din vän är avundsjuk på dig? Här är vad du ska göra

Relationer Och Kärlek

Marcel Thomas

Livet är naturligtvis fullt av prövningar och hälsosamma relationer kan erbjuda ovärderligt stöd. Men i ett samhälle där vi ofta känner press för att upprätthålla flödet av våra kamrater är det lätt att falla i fällan av jämförelse och osäkerhet - särskilt med de som står oss närmast: våra vänner.

Så vad gör du när du har en svartsjuk vän som antingen spöker dig när saker och ting går särskilt bra, eller skrattar åt din lycka och framgång? Och hur identifierar du en giftig vänskap det har börjat lura av förbittring? Vi vände oss till experterna för att hjälpa dig att navigera i situationen så att det resulterar inte i en (platonisk) upplösning .

Först, här är några klassiska tecken på att din vän kan vara avundsjuk.

Det börjar ofta med det som inte sägs. Du kan till exempel sprida över av spänning om din nya bil, men din vän ger knappt en blick. Du erbjuder dem en rundtur i ditt nyrenoverade hem, men de rycker avslappnat när du raser om badkaret. Du tillkännager din stora kampanj - den du har tävlat om sedan förra året - och de erbjuder ett överväldigande 'gratulationer' som gör att du känner dig deflaterad.

Relaterade berättelser 10 tecken du kan vara i ett giftigt vänskap Hur man ger uppriktiga komplimanger

”Det tidigaste tecknet på svartsjuka är vanligtvis att din vän verkar tillbakadragen när det går bra för dig. Kanske avvisar de antingen dina nyheter eller går vidare från det väldigt snabbt, säger Dr. Judy Ho, doktor, klinisk och kriminalteknisk neuropsykolog och författare till Stoppa självsabotage .

När det går kan du märka det backhanded komplimanger och passiv-aggressiva jabs som hemsöker dig i flera veckor - ofta levereras på ett så subtilt sätt att du brottas med hur du konfronterar dem. Kanske din vän snickrar på dina goda nyheter och säger att du har tur i dina kontakter. Du kanske har förberett en härlig smörgås för en middagsfest, men de skojar att din vinlista var inte upp till par. Eller, de påminner dig om att även om du hade hela publiken att ropa under det talet vid en gemensam väns bröllop, stammade du först. Dessa är alla klassiska indikatorer, och det finns nästan alltid en varning. Dr. Ho säger att sådant kryptiskt beteende vanligtvis händer för att 'den som är avundsjuk på dig känner djupt att de är orättvisa.'

Relaterade berättelser Så här får du vänner som vuxen Hur man hanterar själviska människor Hur man kommer över en BFF-uppdelning

Ett annat tecken är att varje gång du nämner en del av din framgång insisterar de på att packa upp alla de exceptionella sätten de blomstrar. Till exempel har du just återvänt från en två veckors lång resa till Europa och du rullar igenom bilder av dig själv som går genom spanska trädgårdar, och de rusar för att lista alla de mest avundsvärda frimärkena på deras pass. 'Svartsjuka människor kan inte verkligen växla i en konversation', säger Dr. Ho. 'De kommer alltid att gå tillbaka till sitt eget liv när du pratar om något som går bra för dig.'

Medan svartsjuka ofta är negativ, är konkurrenskraft inte nödvändigtvis destruktiv.

Om någon påstår sig aldrig ha upplevt svartsjuka är de oärliga - mot dig eller med sig själva. Så när du identifieras, var inte för snabb med att skriva personen ur ditt liv. I själva verket kan svartsjuka lysa upp och fungera för att driva en person om den hanteras effektivt. 'Svartsjuka är en känsla som kan vara produktiv om den motiverar någon att arbeta hårdare eller får dem att ompröva ett förhållande de inte har värderat', säger Dr. Ho.

Relaterade berättelser 14 sätt att bli lyckligare just nu Enkla sätt att nätverka, även om du är blyg

Gabrielle Bernstein , andlig tanke ledare och författare till Super Attractor , lär sina elever att källan till avund är en aspekt av en person som ännu inte har utvecklats. 'Om någon har vad du vill, betyder det inte att det inte är tillgängligt för dig', säger hon. ”Det är faktiskt motsatsen. Avund är en återspegling av djup lust. ”

Så även om dåligt beteende bör tas upp, förtjänar inte alla svartsjuka vänner att bli förvisade.

Om det finns svartsjuka i ett annat hälsosam och kärleksfull relation , projektion är nästan alltid den skyldige. Din vän kanske har lite medvetenhet om hur mycket deras isiga bortseende och fientliga jabs gör dig upprörd.

Dr. Ho förklarar att när en person har internaliserat negativa övertygelser och tidigare besvikelser, fungerar dessa bördor som föregångare till svartsjuka beteenden. Den kalla anmärkningen handlar kanske inte om vad som händer med dig för tillfället, men har sannolikt rötter i en annan tid eller ett område i personens liv som utlöser dem och orsakar en uppstötning av osäkerhet, ånger eller trauma.

”Våra hjärnor kodar specifika saker i våra minnen starkare än andra. Detta kan få oss att få extrema reaktioner i ett ögonblick då vårt bättre omdöme skulle säga att vi känner eller engagerar oss annorlunda, säger Dr. Ho. 'Så med detta i åtanke betyder det inte nödvändigtvis att en vän som agerar avundsjuk inte verkligen stöder dig.'

Om en vän agerar osäker finns det konstruktiva sätt att svara på det ...

”Jag tror mycket på att tömma alla kommunikationsområden, säger Lori Harder, författare till A Tribe Called Bliss och värd för Tjäna din lyckliga podcast. ”Detta är viktigt för att du ska känna dig lugn om förhållandet slutar. Du kommer att veta att du gjorde allt för att rädda det. ” Förståelse är kärnan i harmoniska relationer, så Harder säger att det är viktigt att vara tydlig och avsiktlig om vad du vill åstadkomma innan du möter det dåliga beteendet. Detta gör att du kan gå in i konversationen med organiserade mål i åtanke.

Relaterade berättelser De roligaste spelen att spela med vänner De perfekta gåvorna för din bästa vän 24 berömda kändisar som är bästa vänner i verkligheten

”Om du inte vet i förväg vad du behöver för att vänskapen ska kunna gå framåt kan du sluta äventyra din sanning på något sätt. Så med en svartsjuk vän måste du vara tydlig om vad dina gränser är och hur du har känt dig manipulerad. Först då kan du öppna säker och effektiv kommunikation med den personen, säger hon.

Bernstein säger att det perfekta tillvägagångssättet är att låta dig skina unapologetically, även om det inte var bra mottaget initialt. Att bagatellisera din framgång förstärker bara din väns upplevda tillstånd av otillräcklighet och matar avundsjukan. ”Vi tycker ibland att kommissionera är det mest effektiva sättet att hjälpa till. Men att kommisera gör bara saker värre. Att vara medlidande förstärker människans känsla av maktlöshet, säger hon.

Ja, det är snällt att trösta vänner, men krympa dig inte ner.

Medan han är en vanlig vana, säger Dr. Ho att minska din framgång är en kontraproduktiv tröstteknik. Eftersom det aldrig bidrar till någon individs större nytta. 'Jag har observerat de situationer där en vän känner att de måste ta hand om den andra personen', säger hon. 'Det är viktigare att känna sig tillräckligt bekväm för att dela dina framgångar utan att ta med något negativt i konversationen.'

Dr. Ho förklarar att det mest tankeväckande tillvägagångssättet är att uttrycka din glädje utan att glida över det och sedan med respekt flytta förbi det. 'Nästa ämne behöver inte vara,' Åh, och du kan göra det också! Din tid kommer! ”, Säger hon. Med andra ord är du inte skyldig någon ett pep-talk.

Relaterade berättelser Oprah reflekterar över hennes vänskap med Gayle Hur man stöder din vän genom sin skilsmässa

Kroniskt svartsjuka människor prenumererar ofta på tankesättet att en annans lycka och framgång tar bort möjligheten för sin egen. En svartsjuk människa kan uppleva att lycka är knappa och att livet är orättvist. Men intressant är svartsjuka ofta orättvist, eftersom det fokuserar på en ögonblicksbild av en persons situation med liten eller ingen hänsyn till deras bakgrundshistoria - av kanske de mödosamma åren som ledde fram till de utmärkelserna eller det djupa inre arbetet som gjorts för att locka det kärleksfulla förhållandet.

Relaterade berättelser Hur man är mer självsäker 9 sätt att förlåta, glömma och gå vidare

'Om en vän är avundsjuk på dig och du håller dig stark i vem du är, tvingar du dem att se internt i motsats till externt', säger Harder. ”Du ber dem överväga sin egen makt och sluta skylla på” brist på tur ”.” Hon förklarar att därmed kan ditt eget förtroende växa som ett resultat av att motivera någon att förbättra deras liv. 'Du kan vara den enda personen som är villig att göra det svåra, vilket är att vara ett exempel på vad som är möjligt om de är villiga att gå bortom sin svartsjuka och vidta åtgärder.'

Ibland är svartsjuka ofarligt, men ...

När en person reagerar i svartsjuka kan de uppträda på ett sätt som är oförklarligt, vilket kan hota att förgifta ditt förhållande. Huruvida det tar en oåterkallelig mörk vändning eller inte beror mest på personens karaktär, säger Dr. Ho, liksom hur mycket de värdesätter relationen över sin egen agenda.

'Svartsjuka mörka sidan är verklig, för när en person har engagerat sig i kampen eller flykt svar, som i huvudsak är en aktivering av de lägre, mer primitiva hjärnsystem som handlar om överlevnad, tänker de inte precis klart', säger Dr. Ho. 'Det här tar dem ur frontloben, som är den del av hjärnan som gör oss mer sofistikerade människor - den delen som får oss att fråga:' Var det verkligen rätt att säga i den situationen? Är jag rättvis? Vad händer om den här reaktionen får mig att förlora någon jag bryr mig om? ”Vissa vänner är villiga att undersöka sig själva och kallas ut med respekt, och det är de vänner som är värda att spara.”

Men de som vägrar att göra självreflektion och korrigera sina ondskefulla utbrott? Dessa vänner är en annan historia.

Om en vän vägrar att tämja sina svartsjuka sätt kan det vara dags att bryta bandet.

Människor som är avundsjuka på ett ondskefullt sätt är beryktade för att hålla reda på förlägen och indiskretioner och är ivriga att vinka dem när de känner sig överdrivna. De slutar inte med att håna över dina goda nyheter, men kan attackera din karaktär. Och när du konfronterar dem med det? Det finns ytterligare förolämpning och manipulation och en vägran vägran att erkänna fel.

Dr. Ho rekommenderar att någon som verkligen stöder dig inte har någon önskan att se dig skildras i ett negativt ljus och alltid kommer att lyssna på dina respektfulla bekymmer. “A underteckna att en vänskap kanske inte längre är värt att rädda är när någon medvetet kommer i vägen för din framgång. De kan använda din historia eller förhållandet mot dig, säger hon.

Så om någon strategiskt kastar en skugga över dina prestationer, rykte eller självkänsla, medan du lyser upp dig varje gång du konfronterar deras beteende, är det förmodligen dags att visa dem utgångsdörren . 'Du bör uttrycka för dem:' Hej, det gör mig djupt. Denna typ av saker är inte acceptabelt för mig, säger Dr. Ho. 'Men om de inte har någon ånger och gör lite ansträngningar för att rädda förhållandet, är det hälsosammaste, säkraste valet troligtvis att gå vidare, så svårt som det kan vara.'

---

För fler berättelser som denna, Anmäl dig till vårt nyhetsbrev .

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan