Ja, att ta en paus i ett förhållande kan fungera, men här är vad du ska tänka på

Relationer Och Kärlek

NBC

Drömmer du någonsin om du trycker på en uppdateringsknapp i ditt förhållande? Du kan rensa bort din känslomässiga cache, ordna om dina förväntningar och ta en paus för att återuppliv din gnista . Detta är naturligtvis lättare drömt om än utfört. Eftersom relationer är vackert komplexa, och problemen inom dem tar tid och ansträngningar att reparera. Kanske till och med en sträcka.

Relaterade berättelser Hur man äntligen sätter gränser Hur du sparar ditt äktenskap 35 av de bästa breakup-låtarna

Låt oss säga att du underhåller tankar på att ta en paus från din partner, men du är rädd att det kommer att kalla ett katastrofalt slut. Du vet, ungefär som när Ross såg sitt avbrott från Rachel som ett pass för att ansluta sig till en annan kvinna, som hon tolkade som fusk och tårfullt förklarade: 'Du är en helt annan person för mig nu ...' Och, efter det tog månader att återförenas, 'Vi hade en paus!' blev Ross 'hetta slagord - efterklang för all evighet (ja, säsongen).

Så om du flörtar med tanken att dra dig bort från den du älskar, läs vidare. Medan alla relationer utvecklas enligt deras egen tidslinje, uppmanade vi experterna att hjälpa dig att avgöra om ditt nästa rätta steg är att ta ett steg tillbaka. Och om det är så här hanterar du allt från att kommunicera dina förväntningar till att lägga ut reglerna - speciellt om du vill undvika de 'Vi var på en paus!' - nivå missöden. Eftersom tidstiden kan vara exakt den uppdatering du behöver ...

Först, hur vet du om ditt förhållande kan dra nytta av en paus?

Det börjar ofta med den brinnande frågan: 'Är det du ... eller är det jag?' Du kan få en känsla av att något om förhållandet är oroligt, otillfredsställande eller att passionen sprutar ut. Istället för att få energi av din tid tillsammans känner du dig kanske orolig, dränerad eller oinspirerad.

Relaterade berättelser 11 sätt att återuppbygga ditt förhållande Är det någonsin en bra idé att ha sex med en ex?

Säg till exempel att dina konversationer är spetsade med motsättningar och spänning. Du har de ögonrullande, höga suckarna av frustration och passivt aggressiva jabs. Eller kanske det har fuskat , och medan kärleken förblir intakt är din tro nästan förstörd. 'Om förhållandet börjar kännas som' jag kan inte helt vara mig själv 'eller' jag måste agera på ett sätt som är sårande eller får mig att känna mig orolig ', så är det ett tecken på att det är något som du är att fungera som ett par fungerar inte, och du kanske vill överväga att ta dig tid för att utforska dessa frågor, säger han Dr. Racine Henry , New York-baserade par och familjeterapeut.

Relaterade berättelser Den verkliga anledningen till att människor fuskar 30 Stimulerande saker att göra ensam

Impulsen att dra sig tillbaka från din partner handlar dock inte alltid om konflikter. Dr Henry säger att det kan väckas av en förändring i trossystem eller livsstil. Säg till exempel att du nyligen har förbundit dig till nykterhet eller gett dina matvanor en passionerad översyn, men ändå verkar din partner bummed att du inte längre vill gå med dem för hotdogs och öl. Eller kanske har du accepterat en rejäl marknadsföring som tar dig bort från din delade ritual med Netflix-binges.

I sådana fall kan du och din partner behöva lite tid ensam för att avgöra om dina liv fortfarande är kompatibla eller kanske för att effektivisera dina prioriteringar för att återställa din kompatibilitet. ”Ibland behöver en individ bara ägna uppmärksamhet åt sin vänskap, familj eller hälsa, eller avsluta ett viktigt arbetsprojekt de har försummat. Vilket innebär att en paus också är en tid att utforska hur elementen i näring av jaget kan införlivas i hur du fungerar som ett par, säger Dr. Henry.

Men vänta: Om det inte är det Inte en paus upp & hellip; vad betyder det?

Enligt Dr. Henry, om pausen i första hand handlar om 'Jag vill träffa andra människor', är du troligen inställd på frekvensen för att bryta upp . Eller åtminstone dansar en av er starkt med tanken att utforska världssolo. Men en paus? Det har en helt annan energi bakom sig. I de flesta fall betyder det att man har en övergripande önskan att fortsätta relationen, men de måste antingen undersöka elementen i det eller tillfälligt prioritera något utanför det.

'En paus är oftast' Jag kan inte vara nära involverad i och ansvarig för dina känslor just nu, så att jag kan fokusera på min egen. 'Det innebär att inte behöva utföra uppgifterna att vara en bra partner, för att att utforska sin egen lycka eller läkning, säger hon. 'Det är inte nödvändigtvis ett tecken på att förhållandet är på väg mot ett slut.'

Med andra ord handlar det mindre om att hänge sig åt saker utanför engagemanget - sans skuld eller konsekvens - och mer motiverat av en önskan om klarhet eller personlig utveckling.

Så hur länge ska en paus vara?

En eller båda kan känna dig fängslad av en tidsbegränsning, och om du gör det kan du sabotera hela din plan för att uppgradera dig själv eller ditt förhållande - innan processen har en chans att potentiellt utöva sin magi, råder Dr. Henry.

”Det är inte alltid en bra idé att sätta en tidsgräns för en paus. Den som ber om pausen kan känna sig pressad och tänka, 'Åh, jag har bara fyra veckor på mig att få mina tankar och beslut tillsammans', och den andra personen kan tänka, 'Vid det här datumet kommer allt att vara tillbaka till det normala , så de är inte lika motiverade att göra jobbet. ” hon säger.

Istället för att ställa in en tidsram planerar du regelbundna incheckningar.

Då har du skapat en ytterligare situation av förväntningar som kan göra pausen kontraproduktiv. Så hur förhindrar du att den sträcker sig på obestämd tid?

Dr Henry säger att kartlägga ett schema för regelbundna incheckningar är en smartare strategi - vare sig dagligen, veckovis eller månadsvis, eller via e-post, sms eller FaceTime. På det sättet, när du går igenom pausen, kan du mäta hur din partner känner och organiskt bestämma när pausen ska löpa ut, i motsats till att hålla varandra som gisslan till en viss tidsfrist rakt ut ur porten.

Ska standardregler för förhållanden fortfarande tillämpas?

Det finns ingen rätt eller fel väg. Du och din partner ska skapa en anpassad ritning för din tidsperiod - en designad enligt dina relations styrkor, svagheter och önskade renoveringar. Poängen är att vara transparent om de egenskaper som specifikt kommer att förändras och de som kommer att förbli desamma. Säg till exempel, kommer du att fortsätta fira födelsedagar och helgdagar tillsammans? Vad sägs om din kusins ​​kommande bröllop - kommer du fortfarande att vara deras plus-one? Och om förhållandet är monogamt, förblir den parametern intakt? ”Skriv ut en lista över dina frågor, frågor och önskemål och dela upp dem för varandra. Se till att ni båda förstår vad du kan förvänta dig totalt sett, säger Dr. Henry.

Relaterade berättelser Vad du ska göra när du har lurat din man En nybörjarguide för att starta en Bullet Journal

Om du är nervös är detta ett viktigt steg - för de aspekter av ditt förhållande som förblir oförändrade (dvs. förblir officiella på sociala medier, etc.) kan tjäna som ankare för din kärlek och ge tröst under pausen.

Denna Babul, relationsexpert och författare till den kommande boken Love Strong: Ändra ditt berättande, ändra ditt liv och ta tillbaka din makt , betonar vikten av att vara medkännande för din partners historia när du stryker ut reglerna. ”Du måste förstå vad varje person behöver - inte bara från pausen men under Rasten. Låt oss till exempel säga att en part i relationen har övergivande problem från barndomen. Om så är fallet kommer de sannolikt att behöva regelbundna incheckningar och försäkringar, säger hon.

Men detta borde inte innebära att förråda dina egna behov för att lugna deras rädsla. Annars använder du tiden för att köra längre bort från dig själv.

Vet att en paus är inte ett sätt att manipulera din partner ...

Om du självklart inte vill skapa fler gropar i det förtroende du har byggt. Så även om det kan vara frestande att flagga andra beundrare eller möjligheter i deras ansikte, säger Babul att det är riskabelt att spela dessa kort. ”Ett sätt som människor får problem i en paus är att de kan göra det med en anda av” Jag ska visa dem! ”Men då slår det fruktansvärt tillbaka, säger hon.

Eftersom ett förhållande inte är ett spel. Så om du begär en paus som ett straffmedel eller för att skrämma dem till att vara mer uppmärksamma eller romantiska, skapar du ytterligare skada - även om konsekvenserna inte är uppenbara omedelbart. Dr Henry betonar att en paus 'specifikt bör handla om de saker du ska göra för dig själv och vem du vill vara i förhållandet', inte ett manipulerande verktyg. Skrämmande taktik är inte rehabilitering av relationer, utan knep. Och de kommer nästan alltid komma tillbaka för att hemsöka dig.

Att eliminera kommunikation tillfälligt kan hjälpa till att bygga upp den igen ...

Dr Henry säger att när en eller båda parter känner ett drag för att dra tillbaka sin energi från relationen, är det ofta ett tecken på att hälsan i deras kommunikation är fel.

En paus bör specifikt handla om de saker du ska göra för dig själv, och vem du vill vara i förhållandet.

”Nästan alla par dyker upp vid terapi och säger” Vi kommunicerar inte ... ”och jag säger alltid till dem:” Det är inte därför du verkligen är här! ”Allt är kommunikation - inklusive textmeddelanden med ett ord. Vad som måste hända är att återupprätta rätt kommunikationsutbyte - sådana som är mer ärliga, öppna och grundliga i uttrycket, säger hon.

Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.

Så om du drar tillbaka kärleken när du inte får din väg, kanske vänder ryggen till en het diskussion, kommunicerar du. Detsamma gäller när du går tyst med din telefon eller avbryter dem när de erbjuder en motbevisning i ett argument. Dr. Henry rekommenderar att, om negativa kommunikationsvanor har förorenat ditt förhållande, kan en paus vara ett effektivt sätt att tydligt identifiera och filtrera igenom dessa giftiga mönster.

Och om du vill att pausen ska vara produktiv, ställ in avsikter och mål.

”Se till att varje person delar med sig av vad de hoppas kunna åstadkomma när du träffas igen”, säger Babul. ”Vilka verktyg ska du sätta på plats? Vad behöver du ta reda på? Annars kan det hända att du slösar bort pausen genom att stänga av, slå ut eller ringa ditt ex. ”

Relaterade berättelser Fast i gamla hjulspår? Överväg att skapa ett synkort Hur man kan manifestera allt du vill eller önskar

Oavsett om du behöver lägga sista handen på en affärsplan, studera för en certifiering, avgöra om du kan förlåta en indiskretion eller räkna ut om du vill ha barn eller inte, luta dig till självutforskning innan pausen börjar. Detta hjälper dig att gå in i det med en anda av handling, kraft och syfte, vilket gör att processen känns mindre svårfångad.

Vet att varje person har rätt att välja hur de navigerar i dessa mål ... ensam.

Medan det är tydligt vad du vill åstadkomma är nyckeln, säger Babul att ni båda ska hantera dina förväntningar kring hur det spelar ut. Verkliga livet är inte en rom-com, och du kanske inte får den skärmvärda ursäkt eller eventyråterförening du drömmer om. 'Det är viktigt att komma ihåg att du inte kan kontrollera hur den andra personen uppnår de mål du sätter upp', säger hon.

Din partner är inte skyldig att anpassa sig till dina förväntningar, och du är inte heller skyldig att harmonisera med deras. Att försöka genomdriva diktatur över hur den andra personen ska utvecklas genom pausen är ett recept på förbittring. Eftersom det inte finns något sätt att förutsäga vilka insikter och uppenbarelser som kan komma.

Relaterade berättelser Fördelarna med att vara singel Hur öppna relationer fungerar Tecken på att din relation är ensidig

Med andra ord, ta den här tiden att fokusera på att aktivera din känsla av personlig uppfyllande, istället för att besätta om din partner har hittat sin väg i någon annans armar eller inte. Eftersom dina värsta fall hypotetiker ofta är långt ifrån verkligheten, och även om de går i uppfyllelse, ger oroande dig bara en illusion av att ha kontroll över resultatet.

För om du vill ha en hel relation måste du vara en hel person.

Medan den ökända raden i Jerry Maguire, 'Du fullbordar mig', har påverkat våra romantiska ideal i årtionden, det är en total misstag. Faktum är att enligt Dr. Henry, om du vill ha ett tillfredsställande förhållande, att jaga efter en partner för att slutföra dig är ett återvändsgrändmål. Eftersom ingen har den typen av makt

'Det finns ofta denna retorik kring tanken att när du är ett par är du inte längre en individ', säger hon. ”Men det är aldrig sant. Att ta en paus, när det behövs, är ett sätt att vara självisk ett tag, och jag tycker inte att själviskhet är ett ful ord. Jag tycker att 'självisk' är ett bra och produktivt ord som vi behöver använda oftare. Det gör oss faktiskt bättre i våra relationer. ”

Så oavsett om du är den som ber om pausen, eller om du har befunnit dig i den oönskade änden av en, försök att se den genom en lins av självoptimering. Njut av det som om det är en helig kurs - för det är det. Du kan avsluta den bunten med böcker du har längtat efter att sluka, återförenas med en långt övergiven kreativ strävan eller helt enkelt ta dig själv på en date till filmerna. Du har en paus, så var hela vägen - så självisk som du behöver vara.

Ja, den Är möjligt för att det ska fungera.

En paus kan absolut skapa ett mer levande och tillfredsställande band på lång sikt, enligt Dr. Henry. ”Jag har fått par att börja komma till terapi medan de är på paus. Det gjorde det möjligt för dem att ha fokuserade konversationer som tog dem till djupt rotade kommunikationsnivåer kring sina frågor. De kunde utföra saker som de annars inte skulle ha kunnat. ”

Så om du och din partner är symbiotiskt investerade i att skapa en hälsosam och varaktig union, kan en paus vara transformativ på bästa sätt - trots den toxicitet som kan ha kommit in i dina vanor. Eftersom relationer inte definieras av hur du faller sönder, utan av hur du kommer tillbaka tillsammans med en vision om framtiden.

---

För fler berättelser som denna, anmäl dig till vårt nyhetsbrev .

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användarna att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan