Tecken på att du kan vara i en olycklig relation

Relationer Och Kärlek

 fizkesGetty Images

Att förbinda sig till någon varje dag tar arbete, och inget partnerskap är perfekt. Om du någonsin undrat oavsett om du hatar din make eller inte (seriöst) du är inte den enda. Men det är en skillnad mellan den normala äktenskapliga ennui och att du själv ifrågasätter om du faktiskt är olycklig, eller även i ett kärlekslöst äktenskap . Och om du funderar på det undrar du antagligen också om du kan fixa det.

Säker, det finns alltid skilsmässa , eller separation, men det finns många anledningar till att människor känner att de inte kan lämna olyckliga relationer - varav många har rötter i rädsla, förklarar parrådgivare Ronica Arnold Branson , Ph.D. 'Rädsla för att vara ensam, rädsla för att bli avvisad och rädsla för misslyckande - allt detta gäller våra relationer och varför vi fortsätter att stanna i dem även om vi inte är lyckliga.'

Dessutom är det svårt att berätta för en partner du är olycklig , särskilt om du inte är säker på hur du mår. Men om du inte redan gör regelbundna incheckningar måste du ha det samtalet, säger Kiaundra Jackson , ett äktenskap och familjeterapeut.

Relaterade berättelser Tecken på att du är i ett älsklöst äktenskap Hur man får ett lyckligt äktenskap Tips till medförälder framgångsrikt

”Fråga dig själv: Om idag är min sista dag, kan jag säga att jag är i det förhållande som jag vill vara i? Att jag förtjänar att vara med? ” säger Branson. Om svaren är nej, erkänn att det du vill spelar någon roll - och lycka finns.

Är du inte säker på var du står? Det här är några tecken på att du kan vara i en olycklig relation, snarare än bara i ett spår.

Det finns ingen kamp kvar.

Sunt förnuft skulle kunna peka på att ha för många argument som en förhållande röd flagga. Och även om det kan vara sant, så är det motsatt: 'Friska relationer har konflikt', säger Stephanie Wijkstrom, en psykoterapeut och grundare av Rådgivnings- och hälsocentret i Pittsburgh . 'En normal dos av oenighet visar att du investerar i relationens tillväxt.'

Relaterade berättelser Vad 'jag hatar min fru' betyder verkligen 25 böcker som varje kvinna borde läsa

Utan det kan det emotionella klimatet i ett förhållande bli stillastående. 'När ett par inte kämpar eller håller med om det alls är det ett tecken på att båda medlemmarna i paret har gett upp och känner sig hopplösa över den inverkan de kan ha på varandra och om chanserna att förhållandet förändras', säger Lyons .

Du prioriterar dina vänner och familj framför din partner.

Även om det är viktigt att ta tid för människor utanför din relation, blir det ett problem om du alltid hellre vill se dem än din partner. 'När du hade en bra dag på jobbet, när du stötte på någon du inte har sett på ett tag, när du hittar en räkning på 20 USD i din jackficka - vem vill du springa och berätta?' frågar Raffi Bilek, en parrådgivare och chef för Baltimore Therapy Center . ”Om du är i ett lyckligt förhållande är det troligt att det är din partner. Om du inte är det är det nog någon annan. ”

Var uppmärksam på att alltför lita på vänner eller familj för känslomässig säkerhet och stöd. 'Det är ett tecken på att någon inte bara har förlorat önskan att ta med sig sina djupare känslor till sin partner, utan att de kanske inte längre känner sig säkra på att vara utsatta för dem', säger Kimberly Ciardella , ett äktenskap och familjeterapeut.

Datum natt upphör att existera.

Kom ihåg när du träffades första gången och du skulle klämma in ansiktet, oavsett vad det tog? Om du slutade prioritera kvalitetstid tillsammans (och vi hänvisar inte bara till kvardröjande middagar) är det ett tecken på koppling. ”Förhållanden tar arbete, och när något är viktigt för oss, försöker vi ta hand om det”, säger Ciardella. 'När den ansträngningen slutar är det ett tecken på att din relation tappar vikt och värde.'

Relaterade berättelser 25 frågor att ställa innan äktenskapet Ska vi ta en paus? 16 av de bästa relationerna Podcasts

När dejtnätter, oavsett hur korta, blir obefintliga, eller om din partner hittar ursäkter för att undvika att komma hem (eller vice versa), bör larmklockor släcka. 'Människor använder' att vara upptagen 'som ett sätt att fly från och undvika att vara intim och nära', säger psykolog Mary Ann Mercer . ”De springer också bort från sina problem. De gömmer sig i alla sina aktiviteter och hoppas att saker bara kommer att läka sig själva, men de kommer inte. '

Naturligtvis finns det många giltiga faktorer (du är känslomässigt dränerad från att ta hand om barn, eller dina föräldrar, ekonomisk stress och så vidare) som kan stå i vägen för att kunna skära ut en hel kväll. Nyckeln är att du fortfarande försöker hitta ögonblick för varandra.

Du drunknar i kritik.

När någon är olycklig kryssar de minsta sakerna för dem. 'När kritisk kommentar eller dom överväger intimitet är det svårt för ett förhållande att återhämta sig', säger Ciardella. 'Hur kan du uppleva glädje när du känner att du ständigt misslyckas?'

Det finns ingen tacksamhet.

I ett partnerskap gör du mycket för den andra personen - från att dela lönecheckar till att uppfostra barn. “ Känner mig uppskattad , att känna sig hörd och att känna sig sett är alla viktiga markörer för ett intimt förhållande, säger Ciardella. 'När tacksamhet går förlorad och partner slutar tacka och känna igen varandras styrkor och ansträngningar, finns det mindre motivation att fortsätta göra de saker du hoppas att din partner uppskattar - och det skapar ofta en cykel av missnöje.'

Ditt sexliv saknas.

Även om sex inte alltid är lika intim, är det ett sätt för par att visa sin tillgivenhet och önskan mot varandra, säger Madison. 'Om sex inte händer kan det vara ett tecken på att paret är obekvämt att vara intim med varandra, oavsett om det beror på brist på sexuell tillfredsställelse eller inte känner sig känslomässigt kopplad till varandra.' Ingen av anledningarna är bra för lycka i ditt förhållande. Om detta låter bekant, börja med att kommunicera dina känslor. Medan a sexlöst äktenskap kan överleva, är det viktigt att du är på samma sida.

Det finns inget trevligt att säga om förhållandet.

Visst, varje förhållande har sina nackdelar. 'Men om du bara kan berätta om negativa eller dåliga minnen om förhållandet, kan det betyda att det dåliga överväger det goda', säger Madison. 'När du ständigt känner dig olycklig eller missnöjd kan det vara svårt att tänka på lyckligare tider.' Om du gör en aktiv ansträngning för att brainstorma fördelarna med att stanna i ett förhållande och ändå rita tomma, kanske du vill tänka om din status igen.

Du känner dig så ensam.

Själva naturen att vara i ett förhållande med någon är det du är i det tillsammans . 'Att känna sig ensam kan betyda att du inte får det du behöver från din partner - att de inte är stödjande eller känslomässigt tillgängliga för dig', säger Madison. Naturligtvis skulle det få någon att känna sig olycklig.

Relaterade berättelser 30 Stimulerande saker att göra ensam Confessions of a Terminally Single Romance Writer

En partner borde inte vara din allting, men det är viktigt att känna att du är ett team. ”När ett par inte delar sina strider och triumfer med varandra, lämnar detta en allierad, någon som kan vara ens främsta mästare, i mörkret om detaljerna i sitt liv. Bra idéer lämnas ofta på bordet, liksom empati och en känsla av anslutning, säger han John Duffy , en psykolog och relationsexpert.

Det finns förakt mellan dig och din partner.

'Det är förbryllande, men vi sparar ofta våra värsta, i termer av ilska, för våra betydande andra', säger Duffy. Att behandla din partner som underlägsen är ett recept på missnöje. Faktum är att 'förakt är den enskilt största förutsägaren för skilsmässa', säger psykolog Caroline Fleck , Ph.D. 'Oavsett om det är namngivning, hån, skratt åt någons ställning, ögonrullning eller hån, resultatet är att den förolämpade känner sig värdelös och i vissa fall till och med föraktad.' Inte precis hur du förväntar dig att känna dig i ett kärleksfullt förhållande.

Någon stenhuggning.

Stenvägg är när en person stänger av, ignorerar eller på annat sätt slutar svara på sin partner. ”Tänk på Don Draper i Galna män ställa in sin fru Betty medan han tittar på TV, säger Flack. ”Stonewalling kan se ut som ett försök att kontrollera konversationen (en partner blockerar i princip ytterligare diskussion genom att koppla bort). Men det inträffar vanligtvis när en individ är fysiologiskt bedrövad och oavsiktligt försöker stänga av överväldigande känslor. ” Personen som stenas kvar, å andra sidan, kvar att känna att de inte har en röst i det här förhållandet.

Du lever parallella liv.

Som par bör era liv vara sammanvävda - åtminstone på vissa sätt. Men 'om du tittar upp och ser att du och din partners liv inte korsar varandra, är det en indikator på att någon kan vara olycklig', säger Jackson. 'Du borde inte vara på din egen väg och förvänta dig att din partner bara ska följa med.'

Relaterade berättelser Hur man sörjer när man har förlorat en älskad Hur man ökar intimiteten i ert förhållande

Även om du inte spenderar all din tid tillsammans eller har olika distinkta intressen, bör du känna dig som en aktiv del av din partners liv. Tänk på det här: Kan du beskriva vad din partner gjorde det senaste dygnet som du inte var tillsammans? 'Lyckliga partners checkar in på varandra och delar med sig av de små och stora detaljerna i sina dagar', säger Wijkstrom. Om du inte vet vad som händer med dem när du inte är med dem - eller värre, bryr dig inte - det är ett tecken på att du kan vara olycklig.

Du har nag.

Du går inte längre på grundskolan. 'Det tar mycket mer energi att vara arg och ha ett nag än att låta det gå,' säger Mercer. Det är inte bara en plågsam position att sätta din partner i, 'ett agg är en destruktiv form av självsabotage eftersom syftet är att hålla människor på avstånd', säger hon. Och om någon vältar av ilska, vem skulle vilja vara med dem? Att hålla sig fast i det förflutna eftersom din partner gjorde något för att skada dig och du kommer inte att förlåta dem att sabotera dig kontinuerligt i nuet, säger hon.

Någon spelar skuldspelet.

'Par kämpar, men om allt alltid är din partners fel och aldrig din egen (eller tvärtom), är det troligen någon som är lite partisk eller irrationell', säger Mercer. I ett förhållande bör du lätt kunna säga 'jag är ledsen.' När någon är så envis att de bara inte låter saker gå, kan de driva bort sin partner. ”

Relaterade berättelser Varför slåss i ett förhållande är normalt 20 expertgodkända sextips

Skyllan är en typ av försvar som förhindrar någon från att kunna lyssna eller förändras. 'Kroniska försvarare kan inte överväga källan och situationen innan de reagerar - de svarar alltid med rättfärdigande eller avböjning', tillägger hon. Det är en annan form av relationssabotage. '

Du väljer slagsmål.

Om du är har stora argument om saker du vet är obetydliga, det finns något djupare på gång. ”När frågan om vem som placerar saxen i fel låda förvandlas till en stor, relationshotande sprängning, som signalerar något större i spel, säger Bilek. (Naturligtvis får alla pass i viss utsträckning med tanke på det extremt ångestprovokerande 2020 som vi alla har genomgått.)

Relaterade berättelser 14 sätt att bli lyckligare just nu 15 sätt att läka från ett uppbrott

Att välja slagsmål är ett sätt att skapa utrymme och undvika interaktioner, säger psykoterapeut Joanne Ketch . 'Om du gör det här oavbrutet kan det vara dags att vara ärlig mot dig själv och din partner och överväga om du vill göra det avståndet officiellt eller arbeta igenom dina problem', säger hon.

Någon har en seriös attityd.

Om det låter som något mer tillämpligt för en tonåring har du inte fel. Men 'det mest uppenbara som vi ofta ignorerar är vår partners attityd', säger Branson. ”Om de inte längre ler när de är omkring dig, visa inte tillgivenhet eller har en obehaglig uppförande när de är i din närvaro, mer än troligt är de olyckliga. '

Attitydförändringen kan bero på en dålig dag på jobbet, men det kan inte alltid vara ursäkten. ”Din partner ska kunna slappna av, föryngra och engagera sig i glada stunder som ett resultat av att vara runt dig, åtminstone efter ett tag. Om de ständigt har en kortare attityd, ilska eller en obehaglig inställning är det en anledning till oro, säger hon.

Du dagdrömmer om att vara singel.

Fantasier är normala, och föreställa sig att vara med andra sexpartners eller träffa någon ny ”betyder inte nödvändigtvis att du vill fuska, utan snarare att du söker stimulans, passion eller spänning”, säger Ketch. Men om du regelbundet fantiserar om att leva upp det som en ensam person igen eller om du är avundsjuk på dina vänner som är sveper regelbundet runt dejtingsappar , ditt nuvarande förhållande saknar något viktigt och du måste komma till botten med det.

Det saknas respekt.

'Respekt är viktigt för en lycklig och hälsosam relation', säger Branson. Och det betyder respekt i alla aspekter. 'När din partner visar att de förlorar respekten för dig, genom kränkande språk, kränkande handlingar och / eller bedriver aktiviteter som de vet är olämpliga, är detta definitivt ett tecken på att något inte stämmer.' Du känner till det gamla ordspråket, folk kommer bara att göra mot dig vad du tillåter dem att göra mot dig? ”Om du låter cykeln av respektlöshet fortsätta och inte säger något om det, kommer det tyvärr mer än troligt att fortsätta”, säger hon. Och det ger en mycket ohälsosam och olycklig förhållandemiljö.

För fler berättelser som denna, anmäla dig till vår nyhetsbrev .

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan