Tecken på att du kan vara i ett giftigt äktenskap utan att inse det

Relationer Och Kärlek

IMDB

Det kommer en tid in varje stor kärlekshistoria när de stora illusionerna börjar krossas och bristerna lyser igenom. Efter att rusningen av endorfiner har stabiliserats exponeras badrumsvanorna, den glödheta romantiken kan börja svalna , och att 'lyckligt nog efter' verkar spela häpnadsväckande annorlunda än du en gång föreställde dig.

I friska äktenskap , djup beundran, engagemang och vänskap förblir intakt långt efter att de rosfärgade linserna har bleknat. Men vad händer när du upptäcker en värld av dysfunktioner och inkompatibiliteter på andra sidan av smekmånadsfasen? Kanske förorenar din make din sinnesro - fyller dig med rädsla när du hör deras fotspår närma sig. Eller, värst av allt, om din sanity och säkerhet ifrågasätts? Kort sagt, om ditt äktenskap blir giftigt?

Relaterade berättelser Hur du sparar ditt äktenskap Tecken på att du är i ett älsklöst äktenskap

Medan även de mest kärleksfulla paren ebb och flöde i deras attraktion, anslutning och intimitet, det finns några tecken att se upp för - sådana som kan peka på ett giftigt äktenskap och få dig att fråga om du ska få skilsmässa eller inte . Vi träffade experterna för att hjälpa dig att avgöra om du och din partner har något ömt, kärleksfullt arbete som kan göras för att rädda ditt äktenskap , eller om det är möjligt att din union är så giftig att du bör överväga att gå vidare för att andas renare luft. För, juridiskt bunden eller inte, är ett liv med 'vänd åt andra hållet' inget sätt att leva.

Det känns som att dina tankar och åsikter är låsta.

I ett giftigt äktenskap får du sällan 'kommunicera' dina känslor, behov och perspektiv. Och i det sällsynta fallet att du får en mikrofon, försöker deras röst att övervinna din. Din make kan förringa, avfärda eller håna varje rättvist försök att uttrycka dig.

Relaterad berättelse De mest användbara äktenskap böcker

Men när äktenskapet är sunt är din partner anpassad till vad du tycker och hur du känner - lutar dig nära för att lära dig alla sätt som dina verkliga behov inte tillgodoses. ”En frisk make avfärdar aldrig sin partners känslor, tankar eller åsikter och säger aldrig till sin partner vad de ska göra, säga eller tänka”, säger Dr. Karen Phillip , rådgivande psykoterapeut och författare till Kommunikationsharmoni .

Det verkar som om du inte har kontroll över dina dagliga beslut.

Var du går, hur du klär dig, hur du pratar och vem du pratar med - väljer du dessa saker utifrån dina egna önskningar? Eller gör du dina dagliga beslut i avsikt att undvika en negativ reaktion från din partner?

Katie Hood, TED-talare och VD för One Love Foundation säger att den här typen av beslutsdiktering är ett klassiskt varningstecken på att du har fallit under en besittnings, kontrollerande partner. 'Om du känner att du lever ditt liv i en ständig, stressande ansträngning för att inte framkalla en negativ reaktion från din partner, är det en stark ledtråd att du är i ett giftigt förhållande', säger hon.

Kompromiss är en sällan besökare i ditt hem.

Du känner att du har minimal dragning i alla viktiga beslut, eftersom din makas handlingar och ord förmedlar att deras preferenser och prioriteringar överträffar dina - från konst och möbler som fyller ditt hem, till hur och när du kommer att vara intim. Kompromissfönstret är sällan knäckt och varje gång du bjuder in det till konversationen behandlas det som en ovälkommen främling.

Relaterade berättelser Vad du ska göra om du är i sexlöst äktenskap 20 självkärleksböcker som kommer att lyfta dig

”Om förhållandet inte är balanserat - om en part alltid fattar besluten utan att kärleksfullt och helt höra den andra personen, är det en markör för ett giftigt förhållande. I en hälsosam relation fattas besluten lika och ömsesidigt med avseende på båda parter, säger Hood.

När du försöker sätta gränser ignoreras de.

Låt oss säga att du säger till din make att din chef har upprätthållit strikta regler för att undvika personliga samtal och sms under arbetstiden, men de bombar dig ändå med aviseringar. Du ber dem att inte dela vissa bilder från din strandsemester med någon, men du lär dig senare att deras vänner har sett dem alla. Eller kanske en av dina familjemedlemmar går igenom en turbulent tid och har svurit dig till sekretess, men din make slutar inte peka för mer information.

Relaterade berättelser 10 tecken du kan vara i ett giftigt vänskap 7 saker du bör göra om du hatar ditt liv

Giftiga partners värdesätter vad de vill ha mer än de värdesätter din komfort och säkerhet. 'Ett kärleksfullt äktenskap innebär att man tar hänsyn till varandras känslor, liksom att vara öppen och förstå sina partners behov', säger Dr Phillip.

De saboterar eller skuldar dina ansträngningar att utvecklas.

Varje gång du försöker aktivera din inre mästare - kanske förvandlar dina matvanor, tränar för ett halvmaraton eller intervjuar för en kampanj med stora skott, kan din partner spricka dina känslomässiga ben med subtila jabs, samtidigt som dina brister framhävs. De kan till och med fördöma dina nyfunna ansträngningar att förbättra dig själv som själviska eller orättvisa mot äktenskapet.

Detta beror på att giftiga människor ofta fruktar att vara en-upped, outdone eller lämnas kvar. På grund av denna osäkerhet kan du skämmas, förlöjligas eller pumpas full av giftigt språk som får din karisma att blekna, din drivkraft stannar och därefter ber att du kryper tillbaka i ett skal av stillastående.

Men i ett optimalt äktenskap förblir din partners kärlek och bjuder in dig att kliva ut modigt i världen och stå upp längre. Ingenting om förhållandet krymper dig till någon mindre än du strävar efter att vara. 'En kärleksfull partner vill se att du är lycklig och vill se till att ditt liv är uppfyllt och komplett på alla områden', säger Dr Phillip.

Det kan finnas hemligheter att avslöja.

Ursäkterna och förklaringarna kompletterar helt enkelt inte. Du kanske har upptäckt dolda bankkonton, svårfångade fältflikar eller tvivelaktiga e-postmeddelanden. Eller, kanske är det som om varje dag är en labyrint av förvirring, och oavsett vart du vänder dig uppträder ett annat spår av osäkerhet. När du försöker söka klarhet eller kanske konfronterar en eventuell diskretion, distraherar de dig antingen eller tänder dig och svarar med en tätt vägran att ta itu med dina problem.

'Hälsosamma äktenskap bör bestå av djup vänskap, som börjar med äkthet och förtroende', säger Monica Berg , Chief Communications Officer för Kabbalah Center, och författare till Tänk om kärlek: 3 steg för att vara den enda, attrahera den och bli en .

Slutsats: oärlighet förorenar förhållandena - för ett band är bara så varaktigt och starkt som sanningen det bygger på.

De förarmar din individualitet och försöker isolera dig från andra.

Även om du kanske är lagligt sammanflätad är äktenskapet inte förankring. Snarare är det två distinkta identiteter med unika ambitioner, talanger, temperament och historier som har åtagit sig att manövrera genom livet tillsammans med varandra. Oavsett om du har lite gemensamt eller nästan allt gemensamt, att vara gift betyder inte att du slutar vara din egen person. Varje individ bör utöva sin rätt till vänskap, hobbyer och passioner. Så om din make försöker suga din individualitet och sätta dig i karantän från samhället, kan det tyda på allvarliga problem framöver.

Relaterade berättelser Har du 'Jag ska bli glad när' syndrom? 26 gratis podcaster för motivation

Hood säger att isoleringsprocessen inte kan överskattas eftersom det är ett tecken på toxicitet. 'Under förklädnaden' Jag älskar dig så mycket att jag vill vara med dig hela tiden och ha er för mig själv 'är en metod för missbruk - en som ber dig att ge upp dina personliga drömmar och kopplingar till någon del i ditt liv som existerar utanför förhållandet. Det krymper ditt supportnätverk och destabiliserar dig, säger hon.

De bryter mot din integritet och ditt personliga utrymme.

Detta kan innebära en mängd handlingar. Till exempel kan de avsiktligt avlyssna dina konversationer med din mamma. Eller så kan du vakna mitt på natten med ett förhör om en gammal bild från college som de upptäckte i din telefon. Kanske din partner rusar igenom innehållet i dina datorfiler eller byråer på jakt efter allt och ingenting alls. I extrema fall kan det börja kännas som att varje dag är ett spel med fångenskap.

'Ohälsosam kärlek har en desperat, svartsjuk och straffande kant till den, som tvingar sig in i din integritet och försöker få kunskap och ägande över alla delar av dig', säger Hood.

Varje gång det finns stridigheter avböjer de ansvaret.

Oenigheter mellan nära och kära är oundvikliga, men Hood säger att en viktig ingrediens i harmoniska partnerskap är att ta ägande över din del av ekvationen. Så om ett förhållande är giftigt, om du frågar din partner varför de bröt ut mot dig på gatan, kan de hävda att ditt vandrande öga fick dem att bli galna.

Detta innehåll importeras från {embed-name}. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.

'Med en giftig partner kommer det aldrig att komma till' Jag är verkligen ledsen. Jag hade fel i den situationen och jag kommer att arbeta för att se till att det inte händer igen. ”Giftiga, kränkande partners vill inte ta äganderätten (i situationer där de objektivt sett borde) och kommer att undvika att göra det om och om igen. Och när de verkar ta ägarskap är det manipulerande och överdrivet, utan förändring i beteende för att stödja det, säger hon.

Du känner dig osäker.

De starkaste äktenskapen i världen får inte immunisering från tillfällig sjukdom. Så även om du har förankrat den mest hängivna partnern under solen, kommer oenigheter och torra besvärjningar att slå på din dörr då och då, för du är två ofullkomliga människor som försöker navigera i en ofullkomlig värld. När eldiga ord sprutas i frustration, finns det en inre vetskap att humör kommer att svalna och förlåtelse kommer att lysa över dig så småningom.

Relaterade berättelser Varför Oprah och Stedman hoppade över äktenskapet Vad du ska göra när du har lurat din man Vad 'jag hatar min fru' betyder verkligen

Men i ett giftigt äktenskap kan man inte nå den känslan av säkerhet. Det kan hända att ditt blodtryck skjuter i höjden när din make misslyckas med att returnera dina samtal snabbt, eller så kan du bli ett nervöst, darrande vrak över det mest obetydliga missförståndet - traumatiserad av upprepade hot om övergivande eller otrohet.

Dr Phillips säger att det är viktigt att det finns en känsla av djup kärlek och trygghet mot bakgrund av ditt engagemang, och om det råder osäkerhet måste du fråga dig själv: 'Får min make mig att jag är oviktig - till och med disponibel?' I så fall kan det vara dags att ompröva äktenskapet. ”

Förhållandet är mycket argumenterande, kaotiskt eller flyktigt.

Du kan uppleva upphöjande höjder - den typen som inspirera romaner och bottenlåga - den typ som får dig att gråta i trafiken. Klimatet i ditt hushåll får aldrig vara trevligt länge.

Din partner kan slå med hårt straff eller förlöjligande, ibland följa upp det med Oscar-värda ursäkter, berömmar och tjocka lager av tårande självförsvagning. Du kan känna att du ofta går på äggskal och aldrig vet när något du gör eller säger kan skramla över deras känslomässiga bur. ”Den verkliga faran i att tolerera volatilitet i ett förhållande är att man med tiden börjar tänka att adrenalinhastigheten du får från push and pull är normal, men det är det inte. Det är faktiskt ganska skadligt för din mentala stabilitet och din känsla av hälsosamma relationer i allmänhet, säger Hood.

Hood betonar att att bemyndiga en partner att skapa verbala eldstormar av triviala skäl är farligt för din psyke på lång sikt. 'Den ständiga cirkeln med att bryta upp och kompensera får dig att förlora din känslomässiga fot, och sedan förlorar du förmågan att förespråka dig själv som person', säger hon.

Det kan verka som om din make alltid håller poäng.

Kärlekshandlingar och kärlek utbyts sällan fritt - inte utan en förväntan om något i gengäld. Istället känns förhållandet transaktionellt. När du till exempel får rygg eller nackmassage, släpper de snabbt en påminnelse om vad de är skyldiga. Om de hälsar dig med ett högt glas vin efter en jättefull arbetsvecka, kommer de att använda sin 'generositet' som ett knep för att gynna sig själv senare. De kan föreslå att ditt ekonomiska eller hushållsbidrag bleknar i jämförelse med deras - så det är ditt jobb att kompensera för dem på andra sätt.

Relaterade berättelser Hur man masserar din partner som ett proffs Tecken någon är känslomässigt otillgänglig

Berg säger att att älska din make på ett sätt som varar och lyfter innebär en dans av att ge och dela. ”Äktenskap är inte en transaktion, och konsumenternas tankesätt bör aldrig tillämpas på det. När vi gör det blir det egodriven kärlek, som handlar om: ”Vilka är mina behov? Vad kan jag få ut av detta? ”Kontra att älska någon för deras väsen, säger hon. Om din kärlek verkar egodriven kan det vara ett tecken på ett giftigt förhållande.

Intimitet blir föråldrad.

Äkta intimitet överskrider fysisk anslutning och sexuell tillfredsställelse. Det innebär känslomässig tillgivenhet. Ibland ser det ut som att dela en smärtsam situation och mötas med en lugnande omfamning, en öm kyss eller ett ord av uppmuntran. Eller det kan helt enkelt kela i soffan. Sann intimitet är att ha en mjuk plats att landa och involverar utbyte av dina personliga önskningar och mål såväl som dina demoner. 'När intimitet dras tillbaka eller helt saknas, kommer varje partner att känna sig oviktig, och förhållandet kämpar avsevärt,' säger Dr Phillip.

De är hyper kritiska.

Låt oss säga att du tillbringade timmar med att flytta krukor i köket, förbereda en utarbetad middag för dina vänner, men din make rycker på axlarna och nämner att du brände potatisen. Du kanske ansträngde dig för att hitta ditt bästa för ditt årsdag , bokar en blow-out. Men dina förväntningar tömdes direkt när du vände om för din stora avslöjande och möttes utan komplimanger.

Relaterade berättelser 43 tankeväckande jubileumsgåvor 10 tecken du kan vara i ett giftigt vänskap

”Efter att den nya kärlekens eufori har försvunnit börjar kritiken långsamt dyka upp. Men när det blir att vi ständigt kritiserar vår partner har personen två val: de kan antingen tro på dig och det kan börja förstöra deras självförtroende, eller så slutar de så småningom att bry sig om vad du har att säga. När det finns ihållande kritik sätter det en negativ ton, skapar förbittring och förstör anslutningen, säger Berg.

Ditt ljus dämpar.

I det hälsosammaste äktenskapet uppstår ljusare versioner av var och en av er kontinuerligt ju längre ni är tillsammans. Din make förstärker ditt självförtroende och styrka och uppmuntrar dig.

Relaterad berättelse Vad är en livscoacher exakt?

Men ett giftigt äktenskap dämpar ditt självförtroende, anda och livslyst. Konversationer med din make förstärker aldrig din självförtroende eller bjuder in inspiration till bordet. Om din partner inte uppmuntrar dig att växa i något område, samtidigt som du obevekligt minskar din entusiasm, kan du vara hälften av ett ohälsosamt engagemang.

Dina kärnvärden är väldigt olika, och det '' s förorsakar förödelse för den framtid du föreställer dig själv.

Låt oss säga att du sparar för pension, men din makas favoritfördriv är att samla på kreditkortsskulden. Kanske har du ont om att fylla ett stort förortshus med barn, men din make har bestämt att föräldraskap är ett oönskat ansvar. I så fall kan din fackförening vara i trubbel.

Relaterade berättelser Fast i gamla hjulspår? Överväg att skapa ett synkort Enkla sätt att spara för pensionering

Dr Phillips säger att optimala äktenskap kräver att båda parter är överens om 'alla frågor som direkt formar deras framtid, inklusive hushållsförhållanden, barn, ekonomi, karriär och andra stora beslut.'

För om dina värden inte är i harmoni kommer inte dina mål och i sin tur dina dagliga handlingar heller att vara. Så även om små inkompatibiliteter om ämnen som semesterplaner, musikval och köksskåpets färger är oundvikliga, när det gäller de stora, livsförändrande frågorna, borde ni två titta på samma visionstavla .

Men även om ditt äktenskap verkar giftigt, så '' s inte nödvändigtvis för sent att återställa.

Berg säger att hon tror att rehabilitering nästan alltid är möjlig, så länge äkta kärlek kvarstår. ”Om båda parter är villiga att ha emotionell intelligens och tydlighet om vad som inte fungerar i äktenskapet, och det finns en önskan och vilja att vidta åtgärder, kan även några av de mest giftiga situationerna vändas. Den främsta ingrediensen som behövs för att gå framåt är att båda parter ska gå bortom egot och ha en ömsesidig medvetenhet om vad som behöver ändras. ”

Relaterade berättelser 14 sätt att bli lyckligare just nu 20 böcker som ger dig bättre humör

”I de hälsosammaste äktenskapen gör folk fortfarande ohälsosamma saker då och då. Det är en del av att vara människa. Men om båda parter lär sig språket hälsosamt kontra ohälsosamt och ömsesidigt vill hålla giftigheten borta från äktenskapet, kommer de att veta hur man effektivt kommunicerar när de känner sig skadade, manipulerade eller respekterade på något sätt, säger Hood.

I slutet av dagen trampar varje människa genom tillstånd och traumor som kanske inte optimerar deras relationer. Livet är ett kontinuerligt försök att räkna ut saker och Hood anser att det är avsikten bakom våra handlingar som avgör om en relation har ett verkligt löfte eller inte. ”Äktenskap handlar om att navigera i två olika människors önskningar, historier och prioriteringar, så ingen är perfekt anpassad och frisk 100 procent av tiden. Men det handlar om, när du vet bättre, och när du lär dig språket, hur ska du använda den informationen? ' säger Hood.

När det gäller att bygga ett hälsosamt äktenskap finns det enkla steg att blomstra.

Två personer kan gå in i ett äktenskap med de mest rena och kärleksfulla avsikterna, men när livet väl inträffar och felaktiga förhållanden tar regeringstid, lämnas dörren ofta på glänt för toxicitet. Berg tror att det finns enkla steg du kan ta för att rensa ett äktenskap som har förorenats: avsiktlig koppling. Tacksamhet. Prioritering. Upprepa.

”Även på de dagar när du kommer hem och du inte har tid (eller önskan) att prata med din make, försök att krama varandra i 10 sekunder. När du gör detta höjs dina endorfiner och dopaminnivåer och du skapar en kärleksfull anslutning automatiskt, säger Berg.

Relaterade berättelser Tacksamma citat från dina favoritkändisar 23 tidskrifter som alltid kommer att motivera dig att skriva

Därefter kommer tacksamhetsbiten, som inte ska underskattas. 'Du måste hitta ett sätt att uttrycka din tacksamhet för din make - vare sig en lista eller en tidskrift innehåller skäl till varför du valde dem att vara din partner och varför du kommer att fortsätta att välja dem.'

Slutligen måste du visa din partner att de inte bara är en prioritet för dig utan att deras övergripande känsla av uppfyllelse i livet också är en prioritet för dig. ”Var aldrig för upptagen för att uppleva saker de bryr sig om med dem, och var aldrig för distraherad för att acceptera deras uppriktiga tillgivenhet. Fortsätt växa i en vänskap med dem och lär dig nya saker om vem de är. Visa dem på många sätt att du är glad och tacksam för att vara deras person, säger Berg.

Även om kärlek är värt att kämpa för, kan vissa relationer vara för giftiga för att räddas.

Hood säger att den mest förvirrande delen om att avsluta ett giftigt förhållande är att det ofta är uppriktig kärlek vävt genom dysfunktionen - oavsett om det är minnet om en kärlek som har bleknat bort, eller kärlekselement som har bestått genom tiden. Denna verklighet, säger hon, är en del av det som gör giftiga förhållanden så svåra att identifiera och lämna, och varför man kan hålla fast i åratal - till och med årtionden.

”Den verkliga faran är att när dynamiken blir alltmer giftig och sedan extremt kränkande, känns den misshandlade fångad, kanske till och med förlorar synet av det som är verkligt. Och det är då det kan bli farligt, säger hon.

Relaterade berättelser De mest populära dejtingsapparna Tips för dating efter skilsmässa Fördelarna med att vara singel

Så eländigt som ett förhållande kan vara, kan förslaget att boxa upp ett liv som du har byggt med någon, lösa upp från heliga band och återinträda världssolo ofta kännas som en svår uppgift. Dr Phillip säger att det ofta är så överväldigande och skrämmande för människor att hon har sett att kunder tillåter sig att leva i dåliga äktenskap med partners som vägrar att förändras. Detta, säger hon, är när du måste söka säkerhet och stöd, samt tillåta dig själv att sörja förlusten av det goda. ”Relationer är inte avsedda att vara sårande, skrämmande eller till och med särskilt hårt arbete. Och alla förtjänar så mycket mer än ett liv med att 'nöja sig med det', säger hon.

Hood håller alltid en bild av sitt 3-åriga jag på sitt skrivbord. Det fungerar som en påminnelse om att behandla sig själv med samma medkänsla, mildhet och hård skydd som hon skulle ge till den leende lilla flickan på bilden. Men framför allt inspirerar det henne att uppmuntra alla inom organisationens räckvidd att göra detsamma. Eftersom tiden inte betyder att någon slutar vara värd den lycka och säkerhet som de alltid har förtjänat.

---

För fler berättelser som denna, anmäla dig till vår nyhetsbrev .

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io Annons - Fortsätt läsa nedan